Hipertensión ¿Qué puede provocar la presión alta?

La hipertensión es un trastorno en el cual los vasos sanguíneos se encuentran sometidos a una presión más elevada de lo normal. Esta anomalía provoca que el corazón deba realizar un esfuerzo mucho mayor para poder bombear la sangre.

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En los adultos lo más normal es tener una tensión sistólica de entre 120 y 80 de asistólica. Si estos valores llegan a 140/90 o más, la tensión arterial es alta. Continue reading

Sentirse lleno, comidas nutritivas

Las comidas son nutritivas cuando contienen altas cantidades de fibra, proteína y proteínas puras por caloría. Mientras más tiempo lleve masticar la comida antes de tragarla, más enzimas soltara tu cuerpo, que inspeccionarán la sensación en tu cerebro de estar completamente lleno.

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Si lo que te encuentras comiendo posee grandes cantidades de agua o azúcares tan solo te llenará por un cierto período de tiempo muy corto, debido a que los fluidos que te hacen sentir satisfecho con respecto a la comida se digieren mucho más rápido. Continue reading

Bajar la panza en tan solo 3 semanas

En cuidandolasalud.com te ayudaremos a reducir la panza en tan solo 3 semanas. Esto solo requerirá de un compromiso con un estilo de vida más saludable. Únicamente centrarse en la cintura no va a reducir su tamaño, este es un gran error, tendrás hacer mucho trabajo localizado en la barriga y además un trabajo global para perder la panza.

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A su vez, reducir la grasa de la panza en 3 semanas te dará otras mejoras como por ejemplo reducir el riesgo de enfermedades al corazón, derrame cerebral, presión arterial alta y demás. Continue reading

Alimentos para mejorar el cerebro

Tu cerebro es el órgano más importante de todo el cuerpo. Es el organizador que descifra señales que proceden de todo tu cuerpo y hace que las cosas funcionen de manera adecuada. Si tu cerebro no anda en su nivel óptimo, te volverás muy lento y aletargado. Tus células cerebrales requieren el doble de energía que el resto de las células en tu cuerpo.

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En general, la fuente alimenticia distinguida por tu cerebro son los carbohidratos, pero se piensa que varios otros compuestos como el omega 3 también ayudan a mejorar el funcionamiento cognitivo. Brindarle el alimento correcto a tu cerebro puede marcar la diferencia entre estar poco activo hasta el final del día y andar al máximo. Continue reading

Los mejores desayunos light

El desayuno es la comida más trascendental del día, ya que ayuda a controlar el peso, a aumentar el rendimiento físico e intelectual, y a mejorar el estado nutricional. El hecho de que estés a dieta no significa que debas tener un desayuno vacío y sin ningún ingrediente que te guste, ten en cuenta que, cuando se trata de nutrición, la calidad es más importante que la cantidad.

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  • Burrito de huevos revueltos

Los ingredientes esgrimidos para cocinar estos burritos son huevos, leche descremada, cilantro, manteca, queso chedar bajo en grasas y tortillas de harina integral. Listos en solo 15 minutos, su relleno contribuye una buena cantidad de proteínas y solo tienen ¡259 calorías! Continue reading

¿Cómo comenzar a ponerse en forma?

Vas al baño, directo a las balanzas, te pesas y no hay buenas noticias. Pierdes el aliento corriendo el automóvil. Esquivas las escaleras en la oficina y tomas el ascensor en su lugar, sabes que deseas ponerte en forma, pero escaseas de la energía para comenzar. No estás solo. Muchos de nosotros lo llevamos demasiado lejos, nos sentimos rendidos y nos vencemos cuando recién estábamos empezando, pero no tiene por qué ser desalentador.

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Sigue estos simples pasos y estarás en camino para ser más feliz y estar más en forma en poco tiempo. Continue reading

Infografía: 29 de Septiembre Día Mundial del Corazón

El Día Mundial del Corazón se celebra el 29 de Septiembre, donde se lleva a cabo un llamado a todas las personas para que desenrollen hábitos saludables que les permita tener un corazón sano y llevar una vida muchísimo más larga.

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Consejos para no dañar el corazón

Se da por sabido que realizar actividad física, mantener unadieta saludable y no fumar ayuda a conservar una buena salud cardiovascular. Pero también hay otros comportamientos que sirven.

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Llevar una actitud positiva y reír son conductas muy útiles si se tiene en cuenta que la depresión se vincula principalmente a la enfermedad cardíaca. En cuidandolasalud.com te daremos ciertas claves para que tu corazón no se deteriore. Continue reading