Wogging: El entrenamiento que suma cada vez más adeptos

El Wogging combina dos clásicos: Walking + Jogging (caminata + trote).  Es un ejercicio ideal para los que miran de reojo a los amantes del running. Esta combinación está sumando cada vez más adeptos entre quienes quieren conquistar una resistencia muscular y cardiovascular, y perder peso.

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El Wogging plantea una nueva combinación de actividades físicas un poco más exigentes mediante la intercalación de tranquilos paseos con etapas puntuales donde se aumenta el ritmo gracias a un ejercicio cardiovascular mayor.

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¿Por qué se puede retrasar la menstruación? Causas probables

Cuando no estamos planeando ser madres, un retraso en la menstruación puede llegar a ser un motivo muy importante de preocupación.

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Pero un posible embarazo no es el único motivo por el que podemos presentar períodos irregulares. Si es que tienes la certeza de que no estás embarazada, pero a pesar de eso tu menstruación no llegó en la fecha que debía, en cuidandolasalud.com te explicamos por qué puede llegar a retrasarse la regla por lo general. Continue reading

Salvado de avena: Beneficios de este tesoro natural

El salvado de avena es el resultado de la molienda de las cinco capas que envuelven al grano formadas por una primera capa exterior llamada cutícula, una segunda o epicarpio, una tercera o endocarpio, una cuarta llamada testa y la quinta denominada aleurona. La avena y el salvado de avena son dos alimentos libres de aditivos y conservantes, y por lo tanto, 100% naturales.

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Puedes incluirlo en tu alimentación, mezclándolo con leche o yogures, o también lo puedes agregar a sopas, tartas, tortillas, masitas, budines, panes, etc.

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¿Porqué es bueno consumir plátanos?

En esta oportunidad, desde Cuidando la Salud queremos hablarles del porqué es bueno consumir plátanos. En este sentido, haremos un repaso sobre su composición, propiedades y beneficios para el organismo humano.

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Los platanos son una de las frutas más consumidas del mundo, ya que además de un sabor muy agradable, también posee una gran cantidad de propiedades beneficiosas para el organismo. Su consumo es muy recomedado para los niños y deportistas, ya que ayudan a saciar rápidamente el hambre, a la vez que nos ofrecen energía para mejorar el rendimiento físico.

Composición de los platanos

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El plátano se carcteríza por ser muy rico en hidratos de carbono, por lo que de esta forma se convierte en una de las mayores fuentes de energía vegetal. Además, se compone de 3 diferentes tipos de azúcares: fructosa, sacarosa y glucosa. Tiene poco contenido de grasas y un alto porcentaje de fibras, que contribuyen a regular su absorción.

Además, posee vitaminas A, C, B1, B2, B6, B9 (ácido fólico) y E. Tiene minerales como el potasio, magnesio, calcio, selenio, cinc y hierro. Contiene triptófano, un aminoácido esencial. Posee hidratos de carbono, simples y complejos. No contiene grasas y tan solo aporta 105 calorías.

Beneficios del plátano para el oganismo humano

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  • Combate la depresión: su alto contenido en triptófano, que al ser ingerido se convierte en serotonina, es el responsable de hacer sentir mejor a aquellas personas que sufren de depresión cuando consumen platanos.
  • Eficaz para el buen funcionamiento del sistema digestivo: contribuye a prevenir las úlceras gástricas y tiene la capacidad de proteger la mucosa intestinal. A su vez, puede ayudar a superar el ardor de estómago, y cuenta con propiedades que estimulan la digestión.
  • Reduce la presión arterial: al tener muy poco contenido de sodio y al ser muy rico en potasio, el platano ayuda a reducir la presión arterial alta, previniendo a su vez los riesgos de tener un accidente cardiovascular.
  • Ayuda a combatir la anemia: al aportar una gran cantidad de hierro, el platano es una gran alternativa a la hora de ayudar a formar hemoglobina en la sangre, contribuyendo de esta forma a combatir la anemia.
  • Es bueno para el cerebro: estudios recientes han demostrado que aquellos estudiantes que consumen platano por las mañanas tienen una mejor concentración durante todo el día.
  • Combate el estreñimiento: al aportar grandes contenidos de fibra, el platano es muy recomendable para aquellas personas que sufren de estreñimiento, teniendo en cuenta que estimula el movimiento intestinal.
  • Calmar el sistema nervioso: gracias a su gran contenido de vitamina B, los platanos son muy buenos para calmar los nervios, especialmente en momentos dificiles de estrés o angustia.
  • Mantener una piel saludable: es una gran alterantiva a la hora de cuidar y mantener saludable nuestra piel, ya que es ideal para reducir las arrugas e infecciones cutáneas, restaurando la piel y dándole una suavidad única. Todos los componentes del paltano, como su pulpa y su cascara pueden ser utilizados para prevenir y combatir la aparición de arrugas tempranas. A su vez, es un alimento que tiene efectos humectantes y emolientes cuando es aplicado en la piel de la cara, ayudando a combatir las bolsas que se encuentran alrededor de los ojos. Además, por su alto contenido en potasio, los platanos son muy efectivos para reducir el acné, las erupciones cutáneas y la piel reseca, ya que ayuda a estabilizar los niveles de líquidos y combate las infecciones.

 

Beneficios importantes para la salud y uso del Trigo Burgol

El nombre científico del trigo es Triticum Aestivum, especie que pertenece a la familia de las Gramíneas y que tiene su origen en Oriente Medio. El “Burgol” es una variedad de trigo que se obtiene a partir del trigo Candeal, el cual es partido en pequeños trozos, precocido y secado, procesos que cristalizan el interior del grano haciéndolo más duro. Molido en diferentes tamaños puede adquirirse suelto o envasado en grano fino, medio y grueso.

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El trigo de Burgol es rico en Vitaminas del complejo B, hierro, fósforo, magnesio y fotoquímicos.

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Ejercicios simples para realizar sentado en el trabajo o en casa

Pausas activas. Esa es la clave para quebrar el sedentarismo de quienes permanecen muchas horas sentadas a diario. Moverte 5 minutos por cada hora que permaneces sentado es suficiente. No debes interrumpir tu trabajo o actividad, allí mismo sentado puedes comenzar a hacer la diferencia. En la oficina, en el trasporte, en casa, en tu lugar de estudio, etc.

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A continuación les dejamos algunos ejercicios que pueden realizar:

  • Para trabajar la coordinación y el equilibrio puedes realizar trabajos de piernas y brazos. Sentado, eleva la pierna derecha y el brazo izquierdo al mismo tiempo. Repite a la inversa.

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El colecho según Gabriel Rolón, interesante reflexión

Gabriel Rolón, el reconocido psicólogo en Animales Sueltos, habló acerca de la crianza con apego, práctica que muchos famosos llevan a cabo y defienden.

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El colecho es una modalidad de crianza con apego, en la cual los hijos pueden llegar a compartir la cama con sus padres. Esta práctica no es nueva pero, con el nacimiento de la hija de Pedro Alfonso y Paula Chaves , tomó popularidad en la famosa pista de ShowMatch ya que la modelo se declaró a favor del colecho, mientras que Tinelli estaba completamente en contra. Continue reading