Tag Archives: consecuencias de consumir sal

¿Cuánta sal se debería consumir?

Cinco gramos de sal al día es lo aconsejable, más cantidad puede traer trastornos. Estos son datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) pero que normalmente son superados generosamente.

sal-salud-610x340

Los riesgos de un exceso de consumo de sal son muy altos, los riñones se ven obligados a trabajar más y soportar un exceso de trabajo, no pudiendo eliminar la sal demás. Con este desequilibrio se puede hasta tener un endurecimiento de las arterias y retención hídrica, dos personas que pueden llevar a la hipertensión arterial, a accidentes cerebro-vasculares y a infartos.

La clave para prevenir todos estos desequilibrios está en la moderación o utilizando estrategias para reducir el consumo de sal como sería el uso de hierbas aromáticas, especias, ajo, cebolla, vinagre y limón. Es importante acostumbrarse a no agregar sal a las comidas, ya que muchas veces se toma como costumbre poner el salero en la mesa y agregar sal a la comida, muchas veces hasta sin probar.

Hay que tener en cuenta que la sal que uno consume no es solo la del salero, ya que los alimentos poseen sal.

Los alimentos ricos en sodio son los productos muy elaborados, como los  embutidos, enlatados, quesos de pasta dura, algunos aderezos, todos los productos de copetín, mientras que los bajos en sodio son todos los productos naturales como hortalizas, frutas, frutas secas, semillas.

Actividad relacionada:

el limón con sal sirve para abortar, porque es importante consumir poca sal, porque debemos consumir poca sal, porque es importante comer poca sal, por que es importante consumir poca sal, el limon con sal produce aborto, Como se usa la vaselina en el aborto, es mala el sal de uvas, tip de sal para abortar, un diabetico puede comer papayuela