Ejercicio en su rutina diaria: No importa lo ocupado que este

…nuestras comunidades. Pero eso no quiere decir que sea fácil. Tips ayuda: Seis consejos sobre cómo incluir el ejercicio en su rutina diaria, no importa lo ocupado que está con el trabajo 1. Trabajar de manera eficiente,elija una forma de ejercicio que se puede hacer casi en cualquier lugar, ya sea que viaje o volver a casa desde la oficina tarde. 2. Atender a sus propios gustos y disgustos,cada uno de nosotros tenemos que ser realistas y saber…

Hacer ejercicio con el estómago vacío

…rabajar el cuerpo con el estómago vacío? Es hora de desmantelar algunos viejos mitos sobre la alimentación y el ejercicio. Diferentes personas trabajan mejor bajo diferentes circunstancias, y decidir si una persona debe comer antes del entrenamiento pueden ser como decirles a qué hora del día para hacer ejercicio o la dieta que deben seguir,depende en gran medida de lo que funciona mejor para el individuo.   Contrariamente a la creencia po…

Ejercicio para reducir flaccidez y celulitis

…e las células. Aparte, cuando transpiramos, los poros se abren y de esta manera se hidrata la piel. Efectos del ejercicio en tu cuerpo Cuando realizas ejercicio transpiras y de esta manera el cuerpo elimina las impurezas y residuos que puedan llegar a provocar granitos y también puntos negros. El ejercicio ayuda a elevar tus niveles de oxígeno y lo cual hace que tu piel se vea sumamente radiante. Al oxigenarse los poros y se abren, la piel…

Las endorfinas del ejercicio son lo mejor contra la depresión

…momento de tu vida es algo difícil de lograr, pero también un gran y hermoso desafío. Endorfinas que genera el ejercicio Las endorfinas que genera el ejercicio son lo mejor contra la depresión, podemos decir que hacer gimnasia es como tomarse una botellita de endorfinas. Los personal trainers y los profesores tenemos el agrado y la responsabilidad de que durante una hora nos convertimos en los vendedores exclusivos de endorfinas con las que pod…

¿Tengo Vigorexia porque me gusta hacer ejercicio y fitness?

…zón, empiezan a modificar su conducta alimenticia y sus hábitos de vida, acrecentando al extremo la práctica de ejercicios, hasta el punto de abandonar las relaciones sociales y otros aspectos cotidianos, para dedicar todo su tiempo al entrenamiento. Suele afectar principalmente a hombres y su incidencia se da en cuatro de cada 10 mil personas. Este trastorno puede estar originado por dificultades fisiológicos, emocionales, sociales, culturales o…

¿Cómo aliviar el dolor muscular después del ejercicio?

Después de hacer ejercicio o una actividad, sentimos un dolor en algunos músculos que podemos asociar con el desgaste físico y con el esfuerzo hecho anteriormente. De todas formas, las causas más comunes de los dolores musculares son: tensión o estrés, sobrecarga: uso excesivo del musculo, o por un largo periodo, lesiones o esguinces.   Existen algunas medidas que podemos tomar después del ejercicio, a la hora de aliviar el dolor muscular….

Sistema reproductor: Masculino y femenino

…testículos. Los ovarios y los testículos (gónadas) también producen hormonas sexuales. El sistema reproductor femenino Los órganos reproductores femeninos son la vagina, útero (matriz), las trompas de Falopio y los ovarios: Vagina: un canal muscular alrededor de 7.5 cm de largo que se extiende desde el cuello de la matriz a los genitales, o la vulva Útero (matriz): un órgano muscular, con forma de pera al revés. Su revestimiento se llama endom…

Ejercicio aerobico: Correr salva vidas

El ejercicio es una de las mejores formas de prevenir las enfermedades del corazón, pero no está claro si existen beneficios para la salud si se practica menos de 75 minutos por semana. Buenas noticias para los corredores:  correr, aunque sea por unos minutos al día, puede reducir el riesgo de morir por enfermedades del corazón.   Los investigadores estudiaron a más de 55.000 adultos entre las edades de 18 y 100 en un período de 15 años,…