Ejercicio en su rutina diaria: No importa lo ocupado que este

…nuestras comunidades. Pero eso no quiere decir que sea fácil. Tips ayuda: Seis consejos sobre cómo incluir el ejercicio en su rutina diaria, no importa lo ocupado que está con el trabajo 1. Trabajar de manera eficiente,elija una forma de ejercicio que se puede hacer casi en cualquier lugar, ya sea que viaje o volver a casa desde la oficina tarde. 2. Atender a sus propios gustos y disgustos,cada uno de nosotros tenemos que ser realistas y saber…

Hacer ejercicio con el estómago vacío

…rabajar el cuerpo con el estómago vacío? Es hora de desmantelar algunos viejos mitos sobre la alimentación y el ejercicio. Diferentes personas trabajan mejor bajo diferentes circunstancias, y decidir si una persona debe comer antes del entrenamiento pueden ser como decirles a qué hora del día para hacer ejercicio o la dieta que deben seguir,depende en gran medida de lo que funciona mejor para el individuo.   Contrariamente a la creencia po…

¿Tengo Vigorexia porque me gusta hacer ejercicio y fitness?

…zón, empiezan a modificar su conducta alimenticia y sus hábitos de vida, acrecentando al extremo la práctica de ejercicios, hasta el punto de abandonar las relaciones sociales y otros aspectos cotidianos, para dedicar todo su tiempo al entrenamiento. Suele afectar principalmente a hombres y su incidencia se da en cuatro de cada 10 mil personas. Este trastorno puede estar originado por dificultades fisiológicos, emocionales, sociales, culturales o…

El-deporte-puede-ser-la-mejor-arma-en-contra-de-la-depresión

Las endorfinas del ejercicio son lo mejor contra la depresión

…n solo momento de tu vida es algo difícil de lograr, pero también un gran y hermoso desafío. Las endorfinas del ejercicio son lo mejor contra la depresión, podemos decir que hacer gimnasia es como tomarse una botellita de endorfinas. Los personal trainers y los profesores tenemos el agrado y la responsabilidad de que durante una hora nos convertimos en los vendedores exclusivos de endorfinas con las que podemos cambiarte el día. Estas hormonas de…

Sistema reproductor: Masculino y femenino

…testículos. Los ovarios y los testículos (gónadas) también producen hormonas sexuales. El sistema reproductor femenino Los órganos reproductores femeninos son la vagina, útero (matriz), las trompas de Falopio y los ovarios: Vagina: un canal muscular alrededor de 7.5 cm de largo que se extiende desde el cuello de la matriz a los genitales, o la vulva Útero (matriz): un órgano muscular, con forma de pera al revés. Su revestimiento se llama endom…

Ejercicio aerobico: Correr salva vidas

El ejercicio es una de las mejores formas de prevenir las enfermedades del corazón, pero no está claro si existen beneficios para la salud si se practica menos de 75 minutos por semana. Buenas noticias para los corredores:  correr, aunque sea por unos minutos al día, puede reducir el riesgo de morir por enfermedades del corazón.   Los investigadores estudiaron a más de 55.000 adultos entre las edades de 18 y 100 en un período de 15 años,…

¿Cómo comenzar a ponerse en forma?

…os simples pasos y estarás en camino para ser más feliz y estar más en forma en poco tiempo. Ponerse en forma Ejercicios caseros Flexiona tus rodillas y luego extiéndelas. Marcha o trota sobre el lugar. Remóntate al primer escalón de una escalera y vuelve a bajar al suelo. Si el ejercicio es algo desconocido para ti, estas cosas acrecentarán tu ritmo cardíaco y te quitarán un poco el aliento, pero siempre podrás detenerte y descansar. Aumenta…

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Cómo andar nos cambia la vida

La sencilla práctica diaria de andar durante 30 minutos es un ejercicio cardiosaludable que nuestro organismo agradece de forma sumamente importante en el medio y largo plazo, y a su vez sin modificar la dieta, según un estudio. Un nuevo estudio pone de manifiesto que caminar durante 30 minutos los siete días de la semana es totalmente suficiente para bajar la circunferencia de cintura y el riesgo de síndrome metabólico, un trastorno cada vez má…