El-deporte-puede-ser-la-mejor-arma-en-contra-de-la-depresión

Las endorfinas del ejercicio son lo mejor contra la depresión

La actividad física posee un cierto efecto terapéutico, es el mejor remedio para el estrés, dolor de cabeza, mal de amores y trastornos psicológicos. Con la rutina cada uno de nosotros se introduce en un sinfín de situaciones que van haciendo que nuestro ánimo se involucre en un laberinto del cual es muy difícil salir. Dependiendo el punto de vista de cada persona pueden ser cuestiones de solución sencilla o el fin del mundo. Cada perso…

descarga (3)

Ejercicios para prevenir arrugas

…de envejecimiento, por lo cual debemos mantenerlo bien cuidado y tonificado. En cuidandolasalud te daremos unos ejercicios de gimnasia facial que te ayudarán a mantener la piel y los músculos más fuertes y flexibles. * Ejercicio para pómulos Debes colocar las manos en los surcos que van desde el comienzo de la nariz hasta la comisura de los labios, empuja rápidamente los pómulos hacia arriba, a la misma vez que pronuncias la boca hacia fuera, i…

caminar-es-bueno-para-el-cerebro

Cómo andar nos cambia la vida

…conjunto de estudios en los que los investigadores  analizaron los efectos de diversos niveles e intensidades de ejercicio sobre 171 hombres y mujeres de mediana edad con sobrepeso, mostraron los beneficios cardiosaludables de la práctica diaria de caminar o hacer un paseo. Los datos del estudio, antes de hacer ejercicio de manera regular, demostraron que el 41% de los participantes tenía síndrome metabólico y al finalizar los 8 meses del program…

esenciales-para-adelgazar

Trucos para bajar rápidamente de peso

…uando queremos bajar de peso todo lleva a sesiones cardivasculares como hacer bici, cinta y elíptico, hacer sólo ejercicio aeróbico no alcanza para adelgazar. En cuidandolasalud te diremos cómo lograr resultados rápidos. Trucos para bajar rápidamente de peso: Entrenar varios músculos a la misma vez: Hacemos que nuestro cuerpo gaste más calorías, use más energía y obtenga resultados mucho más rápidos. Los ejercicios globales, fortalecen las art…

Como-descansar-mejor-mientras-duerme

Al sudar se duerme mejor

…eño de la Universidad Northwestern, afirma que la mejor fórmula contra el insomnio crónico es hacer regularmente ejercicio aeróbico. Para llegar a este resultado Phyllis Zee y sus colegas trabajaron con 23 adultos mayores de 55 años, que tenían hábitos sedentarios y que padecían insomnio. Asique durante 16 semanas la mitad de ellos practicaron ejercicio físico aeróbico de cierta intensidad de 20 a 40 minutos, cuatro veces por semana. Los demás d…

¿Qué es la epigenética? ¿Varía al ejercitarnos?

…tos realizados con hombres sanos con problemas de sobrepeso que habían cumplido los 35 y nunca habían practicado ejercicio físico asiduo, los investigadores demostraron que, tras 6 meses asistiendo a clases de spinning y de ejercicios aeróbicos, se notaban cambios moleculares que afectaban a los grupos metilo unidos a miles de genes. Esto se traducía en un descenso en el volumen de grasas almacenadas, además de reducir el riesgo de contraer ciert…

shutterstock_116688641

Ejercicios físicos y meditación mejoran el sistema cardiovascular

El ejercicio cardiovascular como caminatas, carreras o ciclismo pueden aumentar sus reservas de endorfina, lo cual ayuda a aliviar las presiones del estrés. También, las sesiones de ejercicios con meditación como yoga o tai chi son muy útiles. Reducir el estrés y sentirse bien, depende de conductas saludables y además de un empeño personal por mantener en forma a nuestro organismo. Ciertos estudios revelan que el aumento de los niveles de ansie…

5-tipos-de-ejercicios-para-quemar-grasa-Factor-Quema-Grasa

Ejercicios “quema grasa” ¿Cómo son?

Si lo que estás buscando es perder esos kilos que te sobran o comenzar a llevar una vida un poco más sana ya debes tener claro que no se trata solo de comer mejor, sino además de aumentar la actividad física, y para esto qué mejor que aquellos deportes o actividades que te ayudan no solo a mantenerte en forma sino que también a deshacerte de todo lo que has acumulado tras años de excesos. En cuidandolasalud.com te daremos los mejores ejercicios…