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Ejercicios para lucir piernas perfectas este verano

En cuidandolasalud te daremos una rutina de ejercicios para que tus piernas queden perfectas y puedas lucirlas sin ningún tipo de complejo este verano. Los mejores ejercicios para tonificar piernas en poco tiempo son: las sentadillas, estocadas, peso muerto y subidas al banco, estos ejercicios trabajan los grupos musculares grandes de piernas y glúteos, junto a otros estabilizadores. Para que el ejercicio logre cumplir con su objetivo,…

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Qué hacer para eliminar los rollitos de la cintura

…nzar con el ejercicio aeróbico como caminar, andar en bici, nadar, bajar y subir escaleras, bailar, etc. siempre de manera constante sin interrumpir la actividad por lo menos durante una hora. De esta manera quemarás grasas y por ende bajarás de peso, mejorando tu salud y tu estado físico. 2-Ejercicios localizados, armar una rutina Una vez que hayas bajado tu nivel de grasa corporal, podrás iniciar tu rutina de ejercicios localizados específicos…

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Importancia de la Flexibilidad en la Vida Cotidiana

FLEXIBILIDAD Y VIDA COTIDIANA Desarrollo de la Conciencia Corporal La flexibilidad es una poderosa herramienta, para despertar la conciencia corporal, hasta inclusive el medio por excelencia para el desarrollo de la conciencia muscular. Prácticamente todas las actividades físicas despiertan la conciencia corporal. El dolor es la forma por excelencia de la conciencia corporal, los ejercicios deportivos en particular permiten desarrollar la…

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Marcar los abdominales para este verano

Llega el verano y nos desesperamos por la puesta a punto, pero para esto es necesario tener menos de un 10% de grasa en el abdomen, tarea bastante complicada, la cual requiere de mucho sacrificio y constancia. En cuidandolasalud te daremos unos consejos para que consigas resultados sorprendentes, pudiendo marcar los abdominales para este verano: Tu gasto energético debe ser mayor que las calorías consumidas: Si no quemas más de lo que consumes…

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Flexibilidad: Influencia de la flexibilidad sobre la salud general de la persona

…ausal que repercute sobre un sinnúmero de funciones del organismo humano en su totalidad: digestión, circulación de fluidos, actividad muscular en general, actividad intelectual, etc., por mencionar solo algunas.  Flexibilidad y su Influencia sobre la función circulatoria Una buena flexibilidad mejora circulación de fluidos, facilitando el retorno sanguíneo y previniendo, en general, los trastornos del sistema cardiovascular. Los ejercicios…

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Ejercicios para realizar en la pileta torso y hombros

En cuidandolasalud te detallaremos una serie de ejercicios que podrás realiza este verano en la pileta de tu casa para el torso y hombros. Ejercicio acuático para el torso: Flexión Lateral Poner las manos sobre las caderas, con los pies separados (misma apertura que el ancho de hombros) y relajar rodillas. Inclinarse lentamente de un lado hacia el otro, con la mano bajando por el muslo, no debes agacharte, torcerte o girar el torso. Hacer tr…

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Ejercicios para hacer en la pileta: Abdominales

Para mantener el vientre tonificado, en cuidandolasalud vamos a darte una serie de ejercicios para trabajar los abdominales mientras disfrutas de la pileta. Ejercicios para hacer en la pileta Abdominales: Deberás apoyar los codos en el borde de la pileta y elevar las piernas hacia el pecho, es muy importante no sobrepasar la altura de las caderas con las rodillas. De esta manera trabajarán lo abdominales inferiores. Realizar 3 series de 12 re…

Ejercicios abdominales para estar en forma con 5 minutos por día ( Video de Youtube de Mike Chang)

Hoy desde Cuidando la Salud les subimos un video para que observen cómo dedicando cinco minutos al día a realizar una rutina de ejercicios podemos mantenernos en forma. Mike Chang, personal Trainer es el diseñador de un método denominado “Six Pack Shortcuts que nos permite con sencillos ejercicios lograr un excelente estado físico. El video se puede ver en Youtube y nos permite observar como el personal Trainer realiza estos ejercicios si…