Remedios para los Calambres

¿Que Son Los Calambres Musculares?

Los calambres surgen a raiz de una contractura muscular los cuales se pueden presentar por ejemplo en los pies, pantorrillas, muslos, abdomen y brazos. Estos son los mas comunes, sin embargo pueden suceder también en otras partes del cuerpo, normalmente son muy dolorosos y pueden durar un tiempo bastante prolongado, incluso pueden repetirse en un periodo muy corto de tiempo si no se atienden correctamente. También se les conoce como espasmos musculares y normalmente los sufren las personas adultas, estos ocurren por movimientos involuntarios o por algunas otras causas:

Complicaciones

Aunque normalmente un calambre no tiene mayor complicación, existen casos en los que si no se tratan adecuadamente pueden llegar a volverse incluso desgarres musculares. Es importante que al momento de que se presente un calambre, no trates de realizar algún movimiento brusco, ya que esto solo complicara las cosas. Lo que debes hacer es tratar de masajear la zona afectada para buscar relajar el musculo y mitigar el dolor

Calambres Nocturnos

Los calambres nocturnos son calambres o espasmos musculares que se presentan solo en la noche, principalmente cuando estas dormido y estos también suelen ser muy dolorosos, de hecho el dolor es tan fuerte que pareciera que va a tardar una eternidad en desaparecer. Algunas razones de este tipo de calambres nocturnos pueden ser por ejemplo estar mucho tiempo parado durante el día, el embarazo, practicar cierto tipo de ejercicios, posiciones incorrectas al estar sentado o caminar e incluso tomar cierto tipo de medicamentos pueden ocasionarlos 

Remedios Para Los Calambres Nocturnos

Existen varios remedios para los calambres nocturnos, sin embargo lo que en este caso te aconsejamos ampliamente es buscar principalmente prevenirlos, en caso de que se presente te dejamos algunos remedios para los calambres nocturnos en las piernas, lo primero que te aconsejamos es tratar de no realizar movimientos bruscos durante este episodio, te recomendamos masajear la zona afectada en dirección contraria al dolor, de esta forma los músculos se relajaran y podrás sentirte mejor. Si esto no funciona puedes aplicar algo de hielo sobre la zona afectada, el hielo ayudara a desinflamar y relajar los músculos. 

También puedes aplicar algo de pomada para calambres, la pomada de árnica es ideal ya que sus propiedades medicinales ayudan a desinflamar los músculos. Si aun así la molestia persiste te recomendamos darte una baño con agua tibia

Como Evitar Calambres Nocturnos

Lo puedes hacer de varias formas, una de ellas es dándote una ducha con agua tibia antes de dormir, sobre todo si realizaste alguna rutina de ejercicio vigorosa, el baño te ayudara a relajar los músculos y esto te ayudara a evitar un calambre nocturno.

Otra opción que también te recomendamos es hidratarse un par de horas antes de irte a dormir, el mantener tu cuerpo hidratado también te ayudara a evitar los calambres, por otra parte puedes comer un plátano o banaba antes de dormir, la falta de potasio puede provocar un espasmo muscular o calambre mientras estas durmiendo, por lo que consumir alimentos con alta fuente de potasio te puede ayudar a resolver el problema

Causas de los Calambres

Con un sencillo vídeo te explicamos las causas principales de los calambres…

10 Remedios Para Los Calambres Musculares

• Hidratación: Mantén tu cuerpo constantemente hidratado, la mala hidratación es una de las causas principales de los calambres
• Potasio: La falta de potasio también puede contribuir a los espasmos musculares, por lo que te recomendamos consumir alimentos con alta fuente de potasio como los plátanos o frutos secos
• Masajes: Es importante que una vez que tengas un calambre apliques un masaje en la zona afectada en sentido contrario al dolor, esto ayudara a relajar el musculo y disminuirá la tensión ayudando a mitigar el dolor
• Hielo: El hielo es conocido por ayudar a desinflamar los músculos, aplica un poco de hielo en la zona donde ocurrió el calambre y el dolor empezara a disminuir
• Complejo B: La falta de vitamina B es otra de las causas por las que ocurren los calambres, puedes consumir alimentos que contengan este tipo de vitaminas como sardinas, salmón o legumbres
• Quinina: La quinina es un medicamento que se utiliza principalmente para disminuir la tensión muscular y mitigar el dolor por un calambre
• Baño con Agua Tibia: Si el dolor no cesa puedes probar tomando una ducha con agua tibia, esto ayudara a relajar los músculos y a disminuir el dolor
• Pomadas: Puedes utilizar alguna pomada para desinflamar como la pomada de árnica o diclofenaco. Cualquiera de ellas te ayudara a desinflamar el musculo y mitigar el dolor
• Miel con Vinagre de Manzana: Puedes tomar una cucharada de miel y una de vinagre de manzana en agua caliente, esto ayuda también a relajar la tensión en los músculos provocada por los calambres
• Semillas de Mostaza: Para este remedio debes de agregar una cucharada de mostaza en una tina con agua tibia, cabe mencionar que este remedio solo se usa en los calambres en las piernas o pantorrilla, ya que debes de sumergirlas en el agua y disminuira la tensión muscular así como el dolor

Como Aplicar un Masaje para Un Calambre

Calambres en el Cuerpo

Existen algunas partes del cuerpo que son mas susceptibles a sufrir calambres, sin embargo estos también se pueden presentar en partes del cuerpo no muy comunes y es importante que dependiendo de la parte de la parte del cuerpo de la que se trate pongas especial atención, ya que algunos de estos espasmos musculares pueden avisarte de alguna enfermedad mas grave, por lo que te recomendamos ampliamente asistir con un medico o un especialista 

Alimentos Para Evitar Los Calambres

Como ya lo mencionamos anteriormente, existen algunos alimentos que te pueden ayudar a evitar los calambres, entre ellos destacan aquellos con alta fuente de potasio ya que la falta de potasio es una de las principales causas de que se origine un calambre, algunos de ellos pueden ser los plátanos, la papaya, mangos o naranjas.

Por otra parte la falta de Vitamina B es otra de las causas que pueden originar un calambre por lo que también te recomendamos consumir alimentos con altas fuentes de vitamina B, entre ellos están por ejemplo las sardinas, legumbres, la yema de huevo, salmón y frutos secos

Calambres en Diabéticos

Los calambres o espasmos musculares suelen presentarse mas en personas con diabetes que en quienes no lo padecen, esto debido a que la hidratación de cuerpo puede disminuir, incluso también el potasio, lo que los vuelve mas sensibles a padecer este tipo de dolencias que quien no tiene esta enfermedad. Te recomendamos prevenirlos con alimentos altos en potasio e hidratandote constantemente

Calambres en el Embarazo

Los calambres en el embarazo tambien son muy comunes y se dan basicamente por la falta de vitaminas y potasio que consume el bebe, en este caso te recomendamos consumir alimentos altos en vitamina B y potasio como la papaya, platanos, salmon, frutos secos, sardina entre otros para prevenir y evitar los calambres

Medicamento para Espasmos Musculares

Existen algunos medicamentos para los calambres que también puedes utilizar, existe uno en particular que es el mas utilizado y es la Quinina. Este medicamento ayuda a relajar mejor los músculos ayudando a disminuir la tension y el dolor, sin embargo se recomienda que no se use en personas embarazadas y que su uso sea bajo estricta prescripcion medica ya que puede tener efectos secundarios

Esperamos que la información que te compartimos te sea útil, sabemos que con estos remedios podras mitigar el dolor y DECIRLE ADIÓS A LOS CALAMBRES.