La aerofagia designa un fenómeno fisiológico que se caracteriza por una ingestión anormalmente alta de aire durante la deglución. El aire se acumula en el esófago ya veces, en pequeñas cantidades en el estómago, cuando el sujeto bebe o come. Esta acumulación de aire provoca una sensación de hinchazón y eructos, es decir, eructos, los dos principales síntomas de la aerofagia.

¿Qué es la aerofagia?

El término «aerofagia» significa «comer aire» en griego. En realidad, todos «comemos» aire. De hecho, tragamos todos los días entre 2 y 4 litros de aire. Sin embargo, algunas personas ingieren más aire cuando comen, beben o tragan saliva.

¿Cuáles son las causas de la aerofagia?

Varios factores, aislados o combinados, pueden causar aerofagia:

• chuparse el dedo;
• chicle;
• consumo excesivo de bebidas carbonatadas como refrescos;
• deglución rápida: las personas que comen demasiado rápido suelen tragar más aire;
• ansiedad;
• el estrés ;
• algunas enfermedades;
• sobreproducción de saliva llamada hipersalivación;
• llevar una prótesis dental inadecuada;
• el hábito de “eructar” que se convierte en tic, el tercio superior del esófago tiene musculatura voluntaria. Esto se llama eructo nervioso.

¿Cuáles son los síntomas de la aerofagia?

Los síntomas que caracterizan la aerofagia incluyen:

• sensación de hinchazón, especialmente después de las comidas;
• una sensación de pesadez, pesadez en el estómago;
• eructos o eructos frecuentes.

¿Cómo tratar y prevenir la aerofagia?

La aerofagia no es realmente una enfermedad, ni siquiera una condición. Normal y banal, es más bien una molestia. Por tanto, no requiere tratamiento, sino un doble abordaje consistente en una dieta adecuada y buenos hábitos de vida:

• evite los refrescos;
• comer despacio;
• masticar bien;
• no trague demasiado rápido;
• no adquirir el hábito de eructar voluntariamente;
• no te chupes el dedo;
• no mascar chicle ni chupar caramelos todo el día, ya que esto aumenta la cantidad de aire que pasa al esófago;
• no coma bocadillos durante todo el día.

Reducir el estrés para reducir la aerofagia

Si el estrés parece estar involucrado en la aerofagia, puede valer la pena considerar soluciones antiestrés como:

• relajación;
• meditación ;
• sofrología;
• acupuntura;
• el yoga.

En conclusión, los riesgos de aerofagia se pueden reducir comiendo despacio, masticando bien y evitando los alimentos y bebidas mencionados anteriormente.

Enfoques complementarios para combatir la aerofagia

Muchos enfoques complementarios pueden ser útiles para limitar la aerofagia, tanto de forma temporal como permanente. Es el origen del problema lo que determinará qué técnica es la más adecuada.

Aerofagia dietética

Si es la dieta la causa de la aerofagia, además de los consejos mencionados anteriormente, puede ser útil acudir a un naturópata para recibir consejos dietéticos específicos, adaptados a cada persona.

Aerofagia por estrés

Si el estrés es la causa de la aerofagia, se indican muchos enfoques relajantes, como:

• la sofrología en primer lugar, ya que a menudo permite reducir el estrés;
• yoga para relajar el cuerpo y meditar;
• tai-chi chuan y qi gong, que son artes marciales tranquilas que se dice que facilitan la circulación de la energía y trabajan en el autocontrol en el movimiento;
• acupuntura;
• osteopatía que puede trabajar tanto sobre el estrés en general como más específicamente sobre el ámbito digestivo y los problemas que están en el origen de la aerofagia.

Homeopatía contra la aerofagia

Ocasionalmente, si la aerofagia se acompaña de eructos que alivian, se puede recurrir a la homeopatía tomando Carbo vegetalis en 5 CH a razón de 3 gránulos tres veces al día.

Si los eructos no alivian los trastornos, preferiremos China officinalis en 5 CH a la misma dosis.

Aromaterapia y aceites esenciales

La aerofagia se puede aliviar con aceites esenciales, por ejemplo tragando después de las comidas una cucharada pequeña de miel en la que hemos depositado una gota de aceite esencial de estragón.

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La menta una planta aromática y medicinal, de flores rosadas o blancas, perteneciente a la familia de las Labiadas (Lamiaceae o Labiatae). Es utilizada en infusiones por sus propiedades digestivas y estimulantes, y para aromatizar licores, caramelos, etc.

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¿Qué es el sistema digestivo?

Los comestibles son nuestro combustible y sus nutrientes ofrecen a las células del cuerpo la energía y las sustancias que requieren para trabajar. Pero, antes de que los comestibles logren llevar a cabo eso, los debemos digerir, descomponiéndolos en trozos chicos para que nuestros cuerpos los logren absorber y explotar.

Lo primero que hay que hacer del desarrollo digestivo tiene lugar antes de que ni tan siquiera probemos la comida. Con solo oler una tarta de manzana casera o suponer en lo exquisito que va a entender un tomate maduro, comenzamos a salivar, y el desarrollo digestivo comienza preparándonos para ese primer bocado.

todos los animales tienen un sistema digestivo con apariencia de tubo, donde los alimentos:

• entran por la boca
• pasan por un extenso tubo
• salen del cuerpo con apariencia de heces (caca) por medio del ano

En todo el sendero, se descomponen en moléculas diminutas para que el cuerpo logre absorber los nutrientes que necesita:

• Las proteínas se tienen que descomponer en aminoácidos.
• Los almidones se descomponen en azúcares sencillos.
• Las grasas se descomponen en ácidos grasos y glicerol.

Los residuos que el cuerpo no puede explotar son los que van del cuerpo con apariencia de heces.

¿En qué radica la digestión?

El sistema digestivo está compuesto por el canal alimentario (también llamado tubo digestivo) y otros órganos como el hígado y el páncreas. El canal alimentario radica en una secuencia de órganos, introduciendo el esófago, el estómago y el intestino, unidos en un extenso tubo que va de la boca al ano. El tubo digestivo de un individuo adulta tiene unos 30 pies (unos 9 metros) de longitud.

La digestión comienza en la boca, bastante antes de que los comestibles lleguen al estómago. Cuando observamos, olemos, saboreamos o inclusive imaginamos una comida apetitosa, nuestras glándulas salivales, ubicadas enfrente de los oídos, debajo de la lengua y cerca del maxilar inferior, empiezan a crear saliva.

Cuando los dientes desgarran los comestibles, la saliva los humedece para que nos resulte más simple tragarlos. Una enzima digestiva de la saliva llamada amilasa comienza a descomponer varios de los carbohidratos (almidones y azúcares) que tienen dentro los comestibles antes de que abandonen la boca.

La conducta de tragar (o deglución), realizada por los movimientos de los músculos de la lengua y de la boca, desplaza los comestibles hasta la garganta, o faringe. La faringe es una vía de paso tanto para los comestibles como para el aire. Una lengüeta de tejido blando llamada epiglotis cierra la entrada a la tráquea cuando tragamos para evadir que nos atragantemos.

Desde la garganta, los comestibles descienden por un tubo muscular llamado esófago. Series de contracciones musculares que describen un movimiento ondulatorio, llamado peristaltismo, empujan los comestibles por el esófago hasta el estómago. La gente comúnmente no son conscientes de los movimientos del esófago, el estómago y el intestino, que tienen lugar cuando los comestibles pasan por el tubo digestivo.

En el final del esófago, un anillo muscular (o válvula), llamado esfínter, facilita que los comestibles entren en el estómago y después se cierra para evitar que los comestibles y los líquidos vuelvan a ingresar en el esófago. Los músculos del estómago remueven los comestibles y los intercalan con jugos digestivos que tienen dentro ácidos y enzimas, lo que facilita fragmentarlos en trozos muchísimo más chicos y digeribles. La digestión que tiene lugar en el estómago necesita un ámbito ácido.

Los comestibles no están completados para escapar del estómago hasta que se han transformado en un líquido espeso llamado quimo. Una válvula muscular del tamaño de una nuez, ubicada a la salida del estómago y llamada píloro, impide que el quimo salga del estómago antes de que adquiera la rigidez correcta para ingresar en el intestino angosto. Entonces, el quimo pasa al intestino angosto, donde prosigue la digestión de los comestibles para que el cuerpo logre absorber sus nutrientes, que pasarán al torrente sanguíneo.

El intestino delgado

El intestino delgado se compone de tres partes:

1. el duodeno, la primera parte con apariencia de «C»
2. el yeyuno, la parte intermedia y enroscada
3. el íleo, la más reciente parte que conduce al intestino grueso

La pared interna del intestino delgado está recubierta de millones de proyecciones microscópicas semejantes a los dedos, llamadas vellosidades intestinales. La capacidad de las vellosidades intestinales radica en absorber los nutrientes para que lleguen a la sangre. El torrente sanguíneo transporta estos nutrientes al resto del cuerpo.

El hígado (situado debajo de el tórax en la parte de arriba derecha del abdomen), la vesícula biliar (oculta justo debajo del hígado) y el páncreas (situado debajo del estómago) no forman parte del canal alimentario, pero son unos órganos indispensable para la digestión.

El hígado fabrica bilis, que asistencia al cuerpo a absorber las grasas. La bilis se almacena en la vesícula biliar hasta que sea elemental. El páncreas fabrica enzimas que asisten a digerir proteínas, grasas e carbohidratos. Además fabrica una sustancia que neutraliza los ácidos del estómago. Estas enzimas y la bilis se llevan por unos canales particulares, llamados conductos, hasta el intestino angosto, donde asisten a descomponer los comestibles. El hígado además contribuye a procesar los nutrientes dentro del torrente sanguíneo.

Desde el intestino delgado, los comestibles no digeridos (y parte del agua) pasan al intestino abultado por medio de un anillo muscular o válvula que impide que los comestibles vuelvan a ingresar en el intestino angosto. Cuando los comestibles llegan al intestino abultado, el desarrollo de absorción de nutrientes está completado.

La primordial funcionalidad del intestino abultado radica en remover el agua de la materia no digerida y conformar los desechos rígidos (o caca) a excretar.

El intestino grueso

El intestino grueso se compone de tres partes:

1. El ciego es la primera parte del intestino abultado. El apéndice, una bolsita hueca con apariencia de dedo, que cuelga en el final del ciego. Los doctores creen que el apéndice es un vestigio de épocas anteriores de la evolución humana. Se ve que ya dejó de ser servible en el desarrollo digestivo.
2. El colon sube, desde el ciego, por la derecha del abdomen, cruza el abdomen superior, desciende por la izquierda y al final se integra al recto.
3. El colon se distribuye en tres partes: colon ascendente y colon transverso, que absorben líquidos y sales; y colon descendente, que almacena los desechos generados. Las bacterias del colon asisten a digerir los comestibles que todavía quedan por no digerir.
4. El recto es donde se guardan las heces hasta que van del sistema digestivo por el ano al ir de vientre.

Nuestro cuerpo tarda horas en digerir los comestibles completamente.

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