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Descubre cuanta dosis de Vitamina C necesita tu cuerpo

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Es importante que todas las personas ingieran la dosis mínima diaria de vitamina C recomendadas por los especialistas. En este sentido, organizaciones como la OMS sugieren que hombres adultos consuman un mínimo de 90 mg diariamente. En cuanto a mujeres de edad superior a los 23 años, se recomienda la dosis de 75 mg.

Si no llega a consumir la dosis necesaria, puede llegar a tener cambios negativos en su cuerpo. Haga click aquí para averiguar que le puede llegar a pasar .

Te brindaremos información detallada en esta tabla informativa según la edad y segun el estado en que te puedes llegar a encontrar:

Dosis de Vitamina C a detalle

Etapa de la vida Cantidad recomendada
Bebés hasta los 6 meses de edad 40 mg
Bebés de 7 a 12 meses de edad 50 mg
Niños de 1 a 3 años de edad 15 mg
Niños de 4 a 8 años de edad 25 mg
Niños de 9 a 13 años de edad 45 mg
Adolescentes (varones) de 14 a 18 años de edad 75 mg
Adolescentes (niñas) de 14 a 18 años de edad 65 mg
Adultos (hombres) 90 mg
Adultos (mujeres) 75 mg
Adultos (mujeres) 80 mg
Adolescentes embarazadas 85 mg
Mujeres embarazadas 40 mg
Adolescentes en período de lactancia 115 mg
Mujeres en período de lactancia 120 mg

*Adicionalmente se debe agregar 35mg si en caso usted es un fumador o convive con una persona que lo es. El humo del tabaco es perjudicial para el cuerpo, destruyendo todo la vitamina c que se ingiere a diario. Por lo cual deja que el organismo no se aproveche de ella y sus nutrientes.

En conclusión, esta tabla muestra un promedio del consumo que debes tener en cuenta. Si tienes alguna duda o pregunta, no dude en dejar su comentario y será respondida a la brevedad posible