Es importante que todas las personas ingieran la dosis mínima diaria de vitamina C recomendadas por los especialistas. En este sentido, organizaciones como la OMS sugieren que hombres adultos consuman un mínimo de 90 mg diariamente. En cuanto a mujeres de edad superior a los 23 años, se recomienda la dosis de 75 mg.
Te brindaremos información detallada en esta tabla informativa según la edad y según el estado en que te puedes llegar a encontrar:
Dosis de Vitamina C a detalle
| Etapa de la vida | Cantidad recomendada |
|---|---|
| Bebés hasta los 6 meses de edad | 40 mg |
| Bebés de 7 a 12 meses de edad | 50 mg |
| Niños de 1 a 3 años de edad | 15 mg |
| Niños de 4 a 8 años de edad | 25 mg |
| Niños de 9 a 13 años de edad | 45 mg |
| Adolescentes (varones) de 14 a 18 años de edad | 75 mg |
| Adolescentes (niñas) de 14 a 18 años de edad | 65 mg |
| Adultos (hombres) | 90 mg |
| Adultos (mujeres) | 75 mg |
| Adultos (mujeres) | 80 mg |
| Adolescentes embarazadas | 85 mg |
| Mujeres embarazadas | 40 mg |
| Adolescentes en período de lactancia | 115 mg |
| Mujeres en período de lactancia | 120 mg |
*Adicionalmente se debe agregar 35mg si en caso usted es un fumador o convive con una persona que lo es. El humo del tabaco es perjudicial para el cuerpo, destruyendo todo la vitamina c que se ingiere a diario. Por lo cual deja que el organismo no se aproveche de ella y sus nutrientes.
En conclusión, esta tabla muestra un promedio del consumo que debes tener en cuenta. Si tienes alguna duda o pregunta, no dude en dejar su comentario y será respondida a la brevedad posible
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[…] He de decir que se recomienda un consumo moderado y diario segun lo estipulado por la OMS. Averigue cual es la dosis minima haciendo click aqui […]