La ansiedad: causas y prevención

¿Qué es la ansiedad? La ansiedad es común en todas las personas, pero existen diferentes grados que pueden afectar a la persona. Dependiendo del grado en el que nos veamos afectados por la ansiedad, ésta se convertirá en un problema o no. La ansiedad no tiene por qué ser algo negativo, por ejemplo, sirve como método de advertencia ante un peligro inminente o futuro. Sin embargo, algunas personas tienen un grado de ansiedad tan algo que éste interfiere constantemente con las actividades rutinarias como podría ser por ejemplo, el trabajo o el colegio si es es menor. Un grado excesivo de ansiedad también puede afectar a la vida cotidiana limitando las posibilidades de disfrutar de la vida junto con los amigos, salir, etc.

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Cuando la ansiedad mentar es grave, debe ser tratada por un médico especialista. Por ejemplo, el trastorno de ansiedad generalizada se identifica por uns preocupación excesiva en mayor o menor grado y de manera persistente. Sin embargo, existen otro tipo de trastornos como podría ser el desorden del pánico, el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) o el trastorno de estrés postraumático (TEPT).

Causas de la ansiedad

Los problemas relacionados con la salud mental son los más complicados de entender. De ahí que aún no se sepa exactamente muchas de las causas de los trastornos relacionados con la ansiedad. Existen muchos desencadenantes que pueden dar lugar a la ansiedad y a los distintos tipos de trastornos, como por ejemplo, la vivencia de un momento traumático, o simplemente tener antecedentes familiares.

Muchas veces la ansiedad aparece como resultado de otro problema de salud, es decir, que sea un síntoma de otra enfermedad más grave relacionada. En el caso de que la ansiedad sea una consecuencia o síntoma de otra enfermedad, lo más probable es que el médico realice unas pruebas con el objetivo de encontrar la causa principal de la misma.

Algunos problemas físicos o enfermedades que pueden dar lugar a la ansiedad son:

• Problemas cardíacos
• La diabetes
• El asma
• El hipertiroidismo
• El uso, abuso o abstinencia de las drogas como el alcohol, la cocaína o medicamentos con receta.
• Algunos tipos de cáncer

La probabilidad de que la ansiedad aparezca debido a una enfermedad o problema físico es más probable si ésta aparece:

• A una edad superior a los 35 años.
• No se tiene antecedentes familiares con este trastorno.
• No se evitan situaciones debido a la ansiedad.
• No ha habido un problema o situación desencadenante.
• Los medicamentos no la alivian.

Complicaciones de la ansiedad

La ansiedad por sí misma es un problema no obstante, puede influir o provocar otros muy diferentes. Existen problemas físicos o mentales que se pueden ver afectados directamente por la ansiedad y algunos de ellos son:

• La depresión
• El abuso de las drogas
• El bruxismo
• El insomnio
• Los dolores de cabeza
• Los problemas de estómago

Cómo prevenir la ansiedad

Desgraciadamente, no hay manera de saber si una persona se va a ver afectada por la ansiedad ni en qué medida antes de que la padezca por lo que prevenirla es muy difícil. Una vez que se padece, sí se pueden contrarrestrar los síntomas y tratarla, pero antes de que aparezca, es complicado. Sin embargo, aún hay algunas cosas que se pueden hacer con el objetivo de evitar su aparición o reducir los síntomas:

• En primer lugar, consigue ayuda médica. Cuanto antes acudas al especialista más fácil será de tratar (esto ocurre con todas las enfermedades y problemas médicos).
• Escribe un diario en el que puedas recordar e identificar qué situaciones son las que te causan estrés con el objetivo de evitarlas en el futuro si es posible. Conocer la causa del estrés también puede ayudarte a sentirte mejor y menos perdido.
• Aprender técnicas de relajación así como técnicas de gestión del tiempo puede ayudarte a reducir la ansiedad ya que te ayudarán a una mejor gestión de tu tiempo y tu energía.
• Evita tomar nada que pueda producir ansiedad: tabaco, alcohol, drogas, etc. Cualquier tipo de sustancia o actividad que pueda provocar cierta dependencia acaba creando ansiedad. Si ya eres adicto a sustancias o actividades que generan ansiedad, consulta a un médico especialista que pueda aconsejarte.

Factores de riesgo

Existen algunos factores que pueden aumentar el riesgo de padecer ansiedad. Las personas en alguna de estas situaciones, son más propensas a padecer ansiedad:

• Ser mujer (estadísticamente, las mujeres padecen más ansiedad que los hombres)
• Las personas que sufrieron algún tipo de trauma durante su infancia tienen más probabilidad de padecer ansiedad en la edad adulta.
• Enfermedad. Existen algunas enfermedades, como por ejemplo el cáncer, que hacen al paciente más propenso a la ansiedad.
• Historia familiar. En los casos en los que la historia familiar ya incluye problemas de ansiedad, el paciente tendrá más posibilidades también de padecerla.
• Personas adictas a drogas, alcohol o tabaco.