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12 tratamientos naturales para el dolor de espalda

12 tratamientos naturales para el dolor de espalda

Después de estar largas horas del día en una mala postura o luego de realizar un fuerte esfuerzo físico es habitual sentir un grave dolor de espalda. Pero, ¿es posible tener una mejora en la salud acudiendo a los remedios naturales? Como todas las alternativas, la medicina natural hace muy bien a la salud, aquí te traemos las medidas más efectivas.

Causas del dolor de espalda

El dolor de espalda puede aparecer por diferentes causas, la más frecuente es debido a una mala postura, ya sea cuando estamos de pie, caminando, o posición incorrecta al estar sentado en el escritorio de la oficina o conduciendo el vehículo.

La vida sedentaria también es responsable del dolor de espalda, pero también se agregan a la lista los problemas fisiológicos (una hernia, inflamación del nervio ciático), dolor en el intestino, extenso trabajo físico, desgarros musculares (que aquejan principalmente a quienes hacen ejercicios deportivos). En los últimos años el uso imprudente de los smartphones se ha hecho responsable de estas molestias, debido a la posición que adquiere nuestra espalda y cuello cuando usamos el dispositivo.

En mayor medida podemos asumir que el estrés también tiene incidencia en el dolor de espalda porque las preocupaciones afectan tanto a nuestra mente y cuerpo. Las emociones y la tensión mental, pueden conectarse afectando a los músculos y columna.

12 remedios para el dolor de espalda

En resumen, podemos definir que el dolor de espalda puede aparecer a causa de:

  • Estilo de vida sedentario.
  • Postura incorrecta.
  • Dolor en los intestinos.
  • Problemas fisiológicos (hernia, nervio ciático inflamado).
  • Esguinces.
  • Sobreesfuerzo por actividad física.
  • Estrés.

Dolor bajo en la espalda

El dolor de espalda puede ser leve y aparecer en la zona más cercana a los glúteos. Ante esta molestia se puede asumir que el dolor se debe a un problema de riñón.

Dolor alto en la espalda

El dolor de espalda también se puede manifestar en la parte superior del cuerpo, hombros y nivel cervical. Este dolor por lo general aparece cuando estamos la mayor parte de tiempo frente a la computadora en una postura incorrecta, a tal efecto los músculos de hombros y cuello se endurecen.

dolor de espalda por el mala postura frente al ordenador

Remedios naturales para evitar el dolor de espalda

Ante todos los dolores, podemos tratarlos con medicamentos farmacológicos, pero también podemos recurrir a la alternativa natural a base de hierbas y masajes.

Te presentamos algunos consejos para aliviar el dolor de espalda de manera natural.

  1. Jengibre

Por sus propiedades desinflamatorias la raíz de jengibre es uno de los remedios naturales para tratar el dolor de espalda, especialmente cuando se debe a una hinchazón de la zona lumbar; el jengibre actúa como antibiótico natural. Para percibir sus efectos debemos hacer una infusión de raíz de jengibre, debemos cortar la raíz en pequeñas rodajas finas, llevarlas a punto de ebullición y cocinar en agua durante 30 minutos. El líquido obtenido debe filtrarse y dejarse enfriar antes de beber.

  1. Arnica

La arnica tiene un poderoso efecto antiinflamatorio, que se puede aplicar cuando tengamos dolor de espalda. La árnica se utiliza en remedios fitoterapéuticos y homeopáticos. La podemos conseguir en cápsulas para tomar por vía oral o en forma de ungüentos para tratamientos del dolor e inflamación musculoesquelética.

  1. Yoga

Los ejercicios de yoga consisten en variadas formas o posiciones denominadas «asanas», estas posiciones actúan positivamente sobre la columna, a su vez facilita la correcta alineación, volviéndola más elástica y calmando los estados dolorosos. El desempeño de las asanas en la espalda favorece su relajación, concentración y recuperación de energía. Es indispensable contar con un instructor de yoga capacitado que nos oriente las mejores posturas para la espalda en caso de sufrir de dolores. El yoga es un método recomendado para tratar el dolor de espalda.

  1. Sauce blanco

El sauce blanco (Salix alba), es una planta medicinal cuya corteza permite la extracción de una sustancia llamada salicina, con reconocido efecto antiinflamatorio. También se le atribuyen propiedades analgésicas, útiles para aliviar el dolor de espalda. No se recomienda su uso durante el embarazo y la lactancia.

  1. Garra del diablo

La Harpagophytum procumbens popularmente conocida como garra del diablo, es una plana sudafricana muy utilizada en la medicina natural para tratar dolencias relacionadas con el dolor o inflamación de articulaciones, huesos y músculos. Muchas veces es implementada en el dolor de espalda. La garra del diablo se puede conseguir en forma de tabletas, tinturas y en los ingredientes de algunos ungüentos.

  1. Aloe Vera

El Aloe Vera es un poderoso relajante que puede aliviar el dolor de espalda y otros dolores articulares relacionados con los brazos, piernas, músculos y tendones. Para un mejor resultado se puede combinar con la garra del diablo.

  1. Compresas calientes o frías

Si el dolor de espalda se presenta en la zona lumbar, es recomendable colocar compresas calientes o frías a la región afectada, a través de almohadillas con agua caliente o bolsas de hielo. El calor es bueno para reactivar la circulación y relajar los músculos, mientras que el frío alivia el dolor y la tensión muscular.

  1. Flores de saúco

Podemos preparar una infusión a base de flores secas de saúco, ellas son recomendadas para aliviar el dolor de espalda y los efectos del reumatismo. Las flores de saúco se pueden dejar en infusión durante 15 minutos en un litro de agua. El té se debe consumir dos o tres veces al día cuando exista dolor de espalda.

  1. Aceite esencial de lavanda

Uno de los aceites más reconocidos en la medicina natural es el aceite esencial de lavanda tiene potentes propiedades relajantes. Cuando hay dolor de espalda es conveniente aplicar un masaje para relajar los músculos y aliviar la tensión.

  1. Ejercicios para el dolor de espalda

Podemos tratar el dolor de espalda aplicando una serie de ejercicios para restituir la postura correcta al mismo tiempo que tonificamos los músculos. Para ello es necesario consultarlo con un entrenador personal experto en el tema y cuando tu médico de cabecera no haya recomendado descanso absoluto.

  1. Pimienta de cayena

La pimienta de cayena tiene unos extractos naturales que se utilizan como base de ungüentos para tratar el dolor muscular agudo, la tensión y el dolor de espalda. La pimienta de cayena se puede conseguir como aceite esencial y extracto en polvo. El secreto de este tratamiento natural consiste en una sustancia llamada capsaicina, capaz de actuar contra el reumatismo y el dolor muscular agudo.

  1. Acupuntura

Surgida de la Medicina Tradicional China esta técnica ha sido comprobada para el alivio del dolor de espalda. Consiste en colocar agujas por un profesional en el tema en lugares específicos del cuerpo para estimular las energías y la salud.

Consejos finales para evitar el dolor de espalda

Como lo hemos dicho con anterioridad el dolor de espalda puede surgir debido a una mala postura al estar sentado por muchas horas o al caminar. A continuación te entregamos 10 consejos para evitar el dolor de espalda:

  1. No hagas ejercicios intensos.
  2. No cargar objetos pesados.
  3. Si vas a estar de pie durante mucho tiempo, apoya la espalda contra una pared.
  4. Si trabajas sentado frente al computador, coloca tu espalda en el respaldo de la silla.
  5. Si friegas el baño, coloca siempre una rodilla en el suelo.

La espalda es una de las zonas más delicada de nuestro cuerpo, porque tiene varias partes anatómicas que se pueden afectar por malos movimientos, torceduras y malas posturas.