Cuidando la salud, la web que te cuida…

Si has llegado a esta web, cuidandolasalud.com es que te preocupa tu salud y la de los que te rodean, también puede ser por curiosidad, y eso esta genial, ojala habría más gente como tú, eres una esponja esperando recoger información y nosotros te la pretendemos dar de una forma sencilla.

¿Por qué cuidando la salud?

Vivimos en un mundo ajetreado, ahora vete, vuelve, poco ejercicio, poco dormir, muchas horas sentados, o de pie, comida en general poco sana. Trabajo estresante… ¿Y donde queda nuestra salud y la de nuestra familia?

Te propongo cuidarte, cuídate de verdad!!! Si tú te encuentras bien podrás cuidar de tus seres queridos con más ahincó así que vamos a cuidar y a disfrutar de la vida y todo con salud.

Cuidando la salud

Tenemos de momento estas secciones, y poco a poco incorporaremos más y más.

¿Cómo proteger la salud?

Tener un óptimo estado de salud o no, depende de multitud de componentes. A veces hay unos elementos hereditarios (genéticos) que no son modificables, pero la mayoría de las ocasiones parte de los componentes, si se tienen la posibilidad de cambiar, adoptando un método de vida beneficioso para la salud. Cuidar la salud es simple si seguimos los próximos consejos:

 

1. Dieta equilibrada y sana

Sostener una dieta equilibrada es la clave en el momento de proteger la salud. Se tienen que evadir los azúcares refinados y todos esos productos excesivamente azucarados, de esta forma como las grasas saturadas y las grasas trans. Para eso, es sustancial unir de manera eficaz el consumo de proteínas (pescados, carnes), grasas (aceite, mantequilla) e carbohidratos (frutas, verduras, pasta, pan). De igual modo, es primordial beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día.

Se tienen que vigilar las proporciones y comer en funcionalidad a eso que requiera el cuerpo de cada uno (según su consumo de energía).

2. Buena higiene

Es sustancial lavarse bien las manos, tomar una ducha o baño diario, acostumbrarse a una aceptable higiene bucal, etc.

3. Ejercicio de forma regular

El ejercicio moderado hace más fuerte el corazón, optimización la circulación y asiste para remover toxinas etc varios provecho. Es sustancial entrenar ejercicio de forma regular y acorde con la edad. La OMS sugiere por lo menos 30 minutos diarios de ejercicio para evadir inconvenientes de salud.

Como ejercicio períodico tenemos la posibilidad de comprender además el subir por las escaleras o caminar en lugar de coger otro transporte. ¡Así de fácil!

4. Evadir el consumo de sustancias tóxicas

Hablamos al consumo del tabaco, el alcohol o a algún otro tipo de sustancia perjudicial para nuestro organismo.

5. Tener un óptimo ambiente cercano

Tener un óptimo ámbito se consigue fomentando las relaciones personales sanas, evadiendo el estrés, dejando de dar importancias a cosas sin demasiada importancia etc.

6. Tener instantes para nuestro tiempo de relajación

Es sustancial tener instantes de tranquilidad, de suponer en otras cosas que se escapen de la rutina y las intranquilidades del día a día. Todo lo mencionado minimiza la aparición del estrés y de sus indicios.

7. Chequeos doctores

Las revisiones médicas periódicas son la preferible forma de vigilar nuestro estado de salud y poder responder a tiempo frente algún viable incidencia. Consulta en nuestro cuadro médico los especiales expertos para tus revisiones.

8. Garantizar el buen descanso

El cerebro y el sistema nervioso requieren reducir su actividad, reposar y depurarse para lograr seguir con su desempeño a plena funcionalidad. Esto se consigue con el sueño. Cada individuo tiene la posibilidad de tener un número óptimo de horas que debe cumplir y que tiende a estar entre las 6 horas y media y las ocho horas.

También es importante la manera postural que nos sentamos, para mantener una correcta posición de columna y no sufra por ello.

9. Proteger los tiempos

Nuestro cuerpo trabaja de manera cíclica y se habitúa automáticamente a hacer algunas funcionalidades en algunas horas del día y las ejecuta de esta forma día tras día de forma involuntaria. Cuando de forma facultativa se cambian esos hábitos algunas funcionalidades se hacen con menor desempeño por lo cual es aconsejable llevar a cabo encajar los actos involuntarios con los voluntarios, llevando a cabo siempre que sea viable las comidas a las mismas horas día tras días, siempre la misma hora de acostarse y levantarse, etc.

10. Entrenar la cabeza

Mantén la cabeza ocupada con lectura, crucigramas, interrogantes o ejercicios de memoria, porque además de asistir al cerebro a seguir estando despierto, activo y en buena forma, además asiste para desconectar de la rutina.

¿Qué sucede si no me cuido?

La patología influye en la pérdida de calidad de vida, puede mermar las habilidades del tolerante y modificar su historia diaria y la de los familiares y amigos que le cubren.

No continuar las sugerencias de un método de vida beneficioso para la salud puede incrementar el compromiso de sufrir algunas patologías como las cardiovasculares, el cáncer, patologías infecciosas o patologías psiquiátricas como la depresión o la ansiedad.

De acuerdo con los profesionales, el 80% de las patologías cardiovasculares – hipertensión arterial, colesterol, diabetes, etc. – y una tercer parte de los cánceres, podrían prevenirse realizando unos hábitos de vida saludable.

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