Para adquirir los nutrientes de la vitamina C se debe consumir frutas y vegetales, ya que el cuerpo no lo produce. Y el cuerpo tampoco puede almacenar esta vitamina, por lo cual si tenemos un exceso, el cuerpo lo expulsará por medio del orine.
¿Si el cuerpo elimina todo el exceso de vitamina c por medio de la orina, de que debo preocuparme?
La vitamina C daña los tejidos del cuerpo y crea un exceso de hierro en el organismo, por lo cual si padeces de hemocromatosis, te será perjudicial. En los niños puede llegar a causar la enfermedad de la hiperoxaluria. Esto son algunas de los dolores o molestias que puedes tener:
- Diarrea
Náuseas
Vómitos
Acidez estomacal
Cólicos
Dolor de cabeza
Insomnio
Si quieres saber cuanto es el consumo máximo recomendado, te brindaremos esta tabla informativa:
| Etapa de la vida | Límite máximo recomendada |
|---|---|
| Bebés hasta los 12 meses de edad | No se ha determinado |
| Niños de 1 a 3 años de edad | 400 mg |
| Niños de 4 a 8 años de edad | 650 mg |
| Niños de 9 a 13 años de edad | 1200 mg |
| Adolescentes de 14 a 18 años de edad | 1800 mg |
| Adultos | 2000 mg |
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Referencias:
https://www.consumerlab.com/answers/is-it-possible-to-take-too-much-vitamin-c/too_much_vitamin_c/
[…] Antes de seguir, se recomienda no abusar de estos suplementos ya que contienen exceso de vitamina C que puede llegar a ser perjudicial. Se recomienda leer este artículo, haga click aqui […]