Para adquirir los nutrientes de la vitamina C se debe consumir frutas y vegetales, ya que el cuerpo no lo produce. Y el cuerpo tampoco puede almacenar esta vitamina, por lo cual si tenemos un exceso, el cuerpo lo expulsará por medio del orine.

Si quieres saber cuanto es la dosis que debes consumir en promedio por día, haga click aquí

¿Si el cuerpo elimina todo el exceso de vitamina c por medio de la orina, de que debo preocuparme?

La vitamina C daña los tejidos del cuerpo y crea un exceso de hierro en el organismo, por lo cual si padeces de hemocromatosis, te será perjudicial. En los niños puede llegar a causar la enfermedad de la hiperoxaluria. Esto son algunas de los dolores o molestias que puedes tener:

  • Diarrea
    Náuseas
    Vómitos
    Acidez estomacal
    Cólicos
    Dolor de cabeza
    Insomnio

Si quieres saber cuanto es el consumo máximo recomendado, te brindaremos esta tabla informativa:

Etapa de la vida Límite máximo recomendada
Bebés hasta los 12 meses de edad No se ha determinado
Niños de 1 a 3 años de edad 400 mg
Niños de 4 a 8 años de edad 650 mg
Niños de 9 a 13 años de edad 1200 mg
Adolescentes de 14 a 18 años de edad 1800 mg
Adultos 2000 mg

Si tiene alguna duda, puede dejar su comentario

Referencias:

https://www.consumerlab.com/answers/is-it-possible-to-take-too-much-vitamin-c/too_much_vitamin_c/

 

Por Ana

Un comentario en «Dolor y acidez estomacal, causado debido al exceso de la vitamina C»

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