Beneficios de la manzanilla 2024

Una infusión de manzanilla te vendrá estupendamente te proponemos repasar las propiedades y beneficios de la manzanilla

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1 10 beneficios inesperados de tomar té de manzanilla

10 beneficios inesperados de tomar té de manzanilla

Después de un largo día, prepara una taza de té de manzanilla y se sienta en el sofá con una manta acogedora , un libro para leer y esa taza humeante. Suena relajante, ¿ verdad ? No es solo el ritual, que proporciona ese efecto calmante. La manzanilla en realidad cuenta con toneladas de sorprendentes beneficios para la salud , desde un mejor sueño y digestión, hasta moderar la ansiedad y mejoras en tu piel.

«La manzanilla es una hierba muy suave y de apoyo para todas las edades que se puede consumir a diario», dice Lindsay Kluge, LDN, nutricionista y educadora de hierbas de Estados Unidos para Pukka Herbs .

Si bien el té de manzanilla tiene pocos o ningún efecto secundario en la mayoría de las personas, Kluge dice que las personas con alergias estacionales severas (particularmente la ambrosía) pueden no tolerarlo bien, ni deben beberlo durante el embarazo o si están tomando anticoagulantes. También podría causar náuseas leves si tiene un estómago sensible y bebe demasiado, por lo que Kluge sugiere comenzar con una taza por día: una bolsa de té generalmente tiene de ½ a 1 gramo de manzanilla, y debe remojar con ocho onzas de agua. —Y aumentando a tres tazas diarias si lo desea. (Solo tenga en cuenta que, como cualquier té, la manzanilla es un diurético suave, por lo que es posible que tenga que usar el baño con más frecuencia).

Una vez que comience a tomar manzanilla de forma regular, podría engancharse a ella y disfrutar de estos beneficios para la salud:

El té de manzanilla puede ayudarte a dormir.

Es un clásico, para dormir por una razón: no solo la manzanilla es liviana y sutilmente dulce, sino que la hierba sin cafeína es «un soporte ideal para dormir porque no obliga a su cuerpo a entrar en nada; no lo noquea, lo seda , o adormecerte «, explica Kluge.» El efecto es como recibir un masaje suave y lento, sutil, reconfortante y muy efectivo «.

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La ciencia muestra que también ayuda: un pequeño estudio publicado en el Journal of Advanced Nursing descubrieron que las nuevas mamás que bebían té de manzanilla todos los días durante dos semanas dormían mejor (aunque no pudieron determinar si los efectos duraron a largo plazo). Otro pequeño estudio publicado en el Journal of Education and Health Promotion encontró que los pacientes de edad avanzada que tomaron extracto de manzanilla dormían significativamente mejor que aquellos que no lo hicieron. La idea es que un flavonoide que se encuentra en la manzanilla , la apigenina, se une a los receptores en el cerebro que pueden ayudar a alguien a tener sueño.

Además, el aroma en sí crea un efecto desenrollador que es perfecto para hacer dormir al que tiene problemas, dice Billy Dietz, gerente de investigación y desarrollo de té en DavidsTea . Disfrútelo aproximadamente 1 a 2 horas antes de echarte a la cama (para evitar correr en el baño a media noche) y puede agregar un poco de leche y miel cuando desee cambiar su sabor. (Las hierbas de manzanilla también saben muy bien cuando se mezclan con otros elementos calmantes, como en la mezcla de té de manzanilla, vainilla y miel de manuka de Pukka ).

Ayuda con la digestión.

La manzanilla puede ser un problema para los problemas en la región digestiva porque «es antiespasmódico, lo que significa que ayuda a reducir los espasmos en el cuerpo, incluidos el estómago y los intestinos», dice Kluge. También contiene compuestos amargos llamados lactonas de cesquiterpeno, que provocan que el páncreas produzca las enzimas digestivas necesarias para descomponer los alimentos, explica.

Y debido a su efecto calmante en el cuerpo, la manzanilla puede ser particularmente útil para problemas digestivos relacionados con el estrés, como un estómago nervioso (también conocido como síndrome del intestino irritable o SII). «Muchos desequilibrios digestivos son un síntoma de estrés, incluido el SII, el reflujo o la diarrea», dice Kluge. «La manzanilla es una hierba perfecta

para controlar suavemente nuestra respuesta al estrés, por lo que, para empezar, es posible que no experimente los síntomas digestivos».

Controla tu ansiedad.

Hablando de estrés, la manzanilla puede ser útil para aquellos que luchan con la ansiedad o niveles de estrés más altos de lo normal . Se necesita más investigación para entender por qué, pero un pequeño estudio publicado en Fitomedicina encontró que el consumo de extracto de manzanilla reduce los síntomas moderados a severos del trastorno de ansiedad generalizada.

Los científicos también necesitan profundizar en los riesgos y beneficios, pero la Clínica Mayo dice que los datos limitados han demostrado que el uso a corto plazo es generalmente seguro y potencialmente efectivo para reducir los síntomas. Solo tenga en cuenta que la manzanilla puede no funcionar igual para todos, por lo que siempre es mejor consultar con su médico antes de comenzar cualquier tipo de plan de tratamiento médico.

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El té de manzanilla puede ayudarte con los sintomas de la regla.

Debido a que el té de manzanilla es antiespasmódico, también podría ayudar a aliviar los calambres menstruales. Un estudio publicado en el Iranian Journal of Obstetrics, Gynecology and Infertility descubriól que después de beber té de manzanilla dos veces al día durante las fases lútea y menstrual de sus ciclos (dos semanas antes de tener su período, junto con cuando realmente sangra), 40 mujeres informó haber experimentado menos calambres y menos ansiedad que un grupo de control.

También puede ayudarte cuando estas enfermo o tiene un resfriado.

«La manzanilla es una opción encantadora si te sientes mal», dice Kluge. «Se está enfriando naturalmente, lo que ayuda a equilibrar un estado sobrecalentado, y calma el tracto digestivo, lo que puede salir de equilibrio cuando estás enfermo o te estás recuperando de una enfermedad».

No todos los beneficios de la manzanilla se consigue tomandola. Kluge dice que el siguiente proceso también puede ayudar a su salud respiratoria: use 3-4 bolsitas de té de manzanilla (o 4 cucharaditas de flores de manzanilla sueltas) para preparar un gran tazón de té con agua hirviendo.

Una vez que el té se haya empapado durante unos minutos, coloque la cabeza sobre el tazón y una toalla sobre la cabeza para mantener el vapor adentro. Respire profundamente por la nariz y la boca; exhale lentamente Repita durante 5-10 minutos para que el vapor llegue a los pulmones y alivie cualquier molestia.

El té de manzanilla puede estimular su sistema inmunológico.

En primer lugar, si desea evitar enfermarse, hacer que el té de manzanilla sea una parte regular de su rutina tiene el potencial de gran ayuda: un estudio muy pequeño hizo que 14 voluntarios bebieran cinco tazas de té de hierbas al día durante dos semanas (que es más que el la persona promedio bebe en un día). Posteriormente, los científicos asociaron un aumento significativo de hipurato y glicina en la orina, los cuales se han asociado con una mayor actividad antibacteriana.

Sin embargo, una revisión de los beneficios del té de manzanilla señaló que «se necesitan estudios adicionales antes de que se pueda establecer un vínculo definitivo entre la manzanilla y sus supuestos beneficios para la salud».

Y podría ayudarte indirectamente con la pérdida de peso.

Hay poca o ninguna evidencia científica que demuestre que el té de manzanilla puede ser efectivo para la pérdida de peso en humanos, pero es una bebida refrescante y sin calorías que puede tomar durante todo el día (siempre que no agregue edulcorantes). Entonces, si bien puede no haber una sustancia mágica para quemar grasa en la bebida a base de hierbas, en teoría puede ser un elemento de despensa útil cuando intentas perder peso y quieres algo un poco más sabroso que el agua.

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Además, no olvidemos que el té de manzanilla podría ayudar a controlar el estrés, lo que, como recordatorio, puede contribuir al aumento de peso por una variedad de razones, por lo que al mantener sus niveles de estrés bajo control, la manzanilla puede ayudarlo indirectamente a perder peso.

Beberla regularmente puede ayudar a las personas con diabetes.

Si has luchado con tu nivel de azúcar en la sangre, la investigación ha encontrado que beber manzanilla regularmente podría ayudarte. Un pequeño estudio publicado en el Journal of Endocrinological Investigation hizo que los pacientes con diabetes tipo 2 tomaran el té tres veces al día durante ocho semanas, y descubrió que los que sí tenían niveles más bajos de insulina y colesterol que los que bebían agua corriente. (Nuevamente, es mejor consultar con su médico antes de agregar o ajustar su plan de tratamiento médico de cualquier manera).

Aplicarlo tópicamente podría beneficiar su piel.

Debido a que la manzanilla es útil para reducir el estrés y alentar el sueño, dos cosas que pueden afectar su piel, beber el té de hierbas puede proporcionar indirectamente un golpe doble para su rutina de cuidado de la piel. Sin embargo, es más probable que tenga un mayor impacto si un extracto se aplica tópicamente, ya que Dietz señala que se han realizado investigaciones sobre los efectos de la manzanilla cuando se aplica de esa manera.

Por ejemplo, un pequeño estudio de la década de 1980 descubrió que la aplicación de extracto de manzanilla podría ayudar a sanar las heridas de la piel después de la eliminación del tatuaje. Y una revisión de estudios en 2011 señaló que la hierba se ha utilizado tradicionalmente para tratar irritaciones de la piel, hematomas, quemaduras y afecciones como el eczema . «También es común ver la manzanilla como un ingrediente en el cuidado de la piel para ayudar a calmar la irritación o relajar los músculos», agrega Dietz.

Y tal vez incluso tu cabello.

Cualquier idea de que la manzanilla pueda mejorar la calidad de su cabello es especulativa en el mejor de los casos, pero debido a sus propiedades refrescantes y ligeramente antiinflamatorias, Kluge señala que un enjuague de cabello con té de manzanilla podría ayudar a aliviar las condiciones del cuero cabelludo seco e inflamado como la caspa o la picazón. No hay investigación científica que demuestre definitivamente su efectividad, pero si ya tiene algo en su despensa, no estaría de más intentarlo.