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Beneficios de la manzanilla

10 efectos de la manzanilla

Una infusión de manzanilla te vendrá estupendamente te proponemos repasar las propiedades y beneficios de la manzanilla

10 beneficios inesperados de tomar té de manzanilla

Después de un largo día, prepara una taza de té de manzanilla y se sienta en el sofá con una manta acogedora , un libro para leer y esa taza humeante. Suena relajante, ¿ verdad ? No es solo el ritual, que proporciona ese efecto calmante. La manzanilla en realidad cuenta con toneladas de sorprendentes beneficios para la salud , desde un mejor sueño y digestión, hasta moderar la ansiedad  y mejoras en tu piel.

«La manzanilla es una hierba muy suave y de apoyo para todas las edades que se puede consumir a diario», dice Lindsay Kluge, LDN, nutricionista y educadora de hierbas de Estados Unidos para Pukka Herbs .

Si bien el té de manzanilla tiene pocos o ningún efecto secundario en la mayoría de las personas, Kluge dice que las personas con alergias estacionales severas (particularmente la ambrosía) pueden no tolerarlo bien, ni deben beberlo durante el embarazo o si están tomando anticoagulantes. También podría causar náuseas leves si tiene un estómago sensible y bebe demasiado, por lo que Kluge sugiere comenzar con una taza por día: una bolsa de té generalmente tiene de ½ a 1 gramo de manzanilla, y debe remojar con ocho onzas de agua. —Y aumentando a tres tazas diarias si lo desea. (Solo tenga en cuenta que, como cualquier té, la manzanilla es un diurético suave, por lo que es posible que tenga que usar el baño con más frecuencia).

Una vez que comience a tomar manzanilla de forma regular, podría engancharse a ella y disfrutar de estos beneficios para la salud:

El té de manzanilla puede ayudarte a dormir.

Es un clásico, para dormir por una razón: no solo la manzanilla es liviana y sutilmente dulce, sino que la hierba sin cafeína es «un soporte ideal para dormir porque no obliga a su cuerpo a entrar en nada; no lo noquea, lo seda , o adormecerte «, explica Kluge.» El efecto es como recibir un masaje suave y lento, sutil, reconfortante y muy efectivo «.

La ciencia muestra que también ayuda: un pequeño estudio publicado en el Journal of Advanced Nursing descubrieron que las nuevas mamás que bebían té de manzanilla todos los días durante dos semanas dormían mejor (aunque no pudieron determinar si los efectos duraron a largo plazo). Otro pequeño estudio publicado en el Journal of Education and Health Promotion encontró que los pacientes de edad avanzada que tomaron extracto de manzanilla dormían significativamente mejor que aquellos que no lo hicieron. La idea es que un flavonoide que se encuentra en la manzanilla , la apigenina, se une a los receptores en el cerebro que pueden ayudar a alguien a tener sueño.

Además, el aroma en sí crea un efecto desenrollador que es perfecto para hacer dormir al que tiene problemas, dice Billy Dietz, gerente de investigación y desarrollo de té en DavidsTea . Disfrútelo aproximadamente 1 a 2 horas antes de echarte a la cama (para evitar correr en el baño a media noche) y puede agregar un poco de leche y miel cuando desee cambiar su sabor. (Las hierbas de manzanilla también saben muy bien cuando se mezclan con otros elementos calmantes, como en la mezcla de té de manzanilla, vainilla y miel de manuka de Pukka ).

Ayuda con la digestión.

La manzanilla puede ser un problema para los problemas en la región digestiva porque «es antiespasmódico, lo que significa que ayuda a reducir los espasmos en el cuerpo, incluidos el estómago y los intestinos», dice Kluge. También contiene compuestos amargos llamados lactonas de cesquiterpeno, que provocan que el páncreas produzca las enzimas digestivas necesarias para descomponer los alimentos, explica.

Y debido a su efecto calmante en el cuerpo, la manzanilla puede ser particularmente útil para problemas digestivos relacionados con el estrés, como un estómago nervioso (también conocido como síndrome del intestino irritable o SII). «Muchos desequilibrios digestivos son un síntoma de estrés, incluido el SII, el reflujo o la diarrea», dice Kluge. «La manzanilla es una hierba perfecta

 para controlar suavemente nuestra respuesta al estrés, por lo que, para empezar, es posible que no experimente los síntomas digestivos».

Controla tu ansiedad.

Hablando de estrés, la manzanilla puede ser útil para aquellos que luchan con la ansiedad o niveles de estrés más altos de lo normal . Se necesita más investigación para entender por qué, pero un pequeño estudio publicado en Fitomedicina encontró que el consumo de extracto de manzanilla reduce los síntomas moderados a severos del trastorno de ansiedad generalizada.

Los científicos también necesitan profundizar en los riesgos y beneficios, pero la Clínica Mayo dice que los datos limitados han demostrado que el uso a corto plazo es generalmente seguro y potencialmente efectivo para reducir los síntomas. Solo tenga en cuenta que la manzanilla puede no funcionar igual para todos, por lo que siempre es mejor consultar con su médico antes de comenzar cualquier tipo de plan de tratamiento médico.

El té de manzanilla puede ayudarte con los sintomas de la regla.

Debido a que el té de manzanilla es antiespasmódico, también podría ayudar a aliviar los calambres menstruales. Un estudio publicado en el Iranian Journal of Obstetrics, Gynecology and Infertility descubriól que después de beber té de manzanilla dos veces al día durante las fases lútea y menstrual de sus ciclos (dos semanas antes de tener su período, junto con cuando realmente sangra), 40 mujeres informó haber experimentado menos calambres y menos ansiedad que un grupo de control.

También puede ayudarte cuando estas enfermo o tiene un resfriado.

«La manzanilla es una opción encantadora si te sientes mal», dice Kluge. «Se está enfriando naturalmente, lo que ayuda a equilibrar un estado sobrecalentado, y calma el tracto digestivo, lo que puede salir de equilibrio cuando estás enfermo o te estás recuperando de una enfermedad».

No todos los beneficios de la manzanilla se consigue tomandola. Kluge dice que el siguiente proceso también puede ayudar a su salud respiratoria: use 3-4 bolsitas de té de manzanilla (o 4 cucharaditas de flores de manzanilla sueltas) para preparar un gran tazón de té con agua hirviendo. 

Una vez que el té se haya empapado durante unos minutos, coloque la cabeza sobre el tazón y una toalla sobre la cabeza para mantener el vapor adentro. Respire profundamente por la nariz y la boca; exhale lentamente Repita durante 5-10 minutos para que el vapor llegue a los pulmones y alivie cualquier molestia.