¿Qué alimentos necesitamos para mantener nuestros dientes sanos y blancos? 2025

Contenidos

1 Hay alimentos necesarios para mantener nuestros dientes sanos y blancos.
- 1.1 Para cuidar bien sus dientes , los dentistas recomiendan comer estos alimentos:
2 ¿El color de tus dientes está dictado por la comida?

Hay alimentos necesarios para mantener nuestros dientes sanos y blancos.

La blancura y la salud de sus dientes dependen no solo del cuidado básico, sino también de los alimentos que comemos. Puede ver a un dentista de vez en cuando y usar productos de blanqueamiento populares, pero echa un vistazo a esos alimentos que te vienen bien para mantener tu sonrisa radiante.

Para cuidar bien sus dientes , los dentistas recomiendan comer estos alimentos:

Las zanahorias . El caroteno es bueno para las membranas mucosas de la boca y las encías. También fortalece el esmalte dental. Las zanahorias frescas son una excelente manera de mantener los dientes sanos, eliminar la placa y masajear las encías.
Pescado . Todo el mundo sabe que los dientes necesitan calcio, pero el fósforo también es uno de los elementos más importantes para mantener los dientes sanos (pero recuerde que los peces pueden causar mal aliento).
Perejil . Esta es una de las principales fuentes de calcio y, además, el perejil tiene un efecto cosmético en los dientes (que analizaremos más adelante en el artículo).
Manzanas . Las manzanas son increíblemente efectivas cuando se trata de tratar problemas dentales y prevenirlos. Masajean bien las encías y eliminan la placa mientras dejan el aliento más fresco.
Kiwi . Esta fruta tiene mucha vitamina C. Si te falta la vitamina C, la producción de colágeno se ralentiza y sus encías comienzan a sangrar.
Cebolla . Este es un antibiótico natural que mata las bacterias dañinas en la boca.
Achicoria. Su función es estimular el flujo sanguíneo en la boca.
Sésamo . Elimina muy bien la placa dental y fortalece el esmalte.
Queso . El queso duro tiene muy poca sal y mucho calcio. El queso ayuda a mantener el equilibrio de pH correcto que no permite que las bacterias se reproduzcan (algunos tipos de queso pueden causar un olor desagradable).
El té verde . La catequina del té verde mata los tipos de bacterias que causan caries. Además, el té verde hace que tu aliento sea muy fresco.

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La comida entre horas es excelente, pero los dentistas están seguros de que los refrigerios frecuentes pueden dañar sus dientes. Si constantemente estás masticando algo, alimentas las bacterias en tu boca. Una buena cosa es lavarse la boca incluso después de un pequeño refrigerio.

¿El color de tus dientes está dictado por la comida?

Si no le gusta el color de sus dientes, hay cosas que puede hacer al respecto. Además de utilizar diferentes procedimientos de blanqueamiento disponibles, debe excluir los alimentos que pueden cambiar el color de sus dientes.

dientes

1. Dientes manchados

El té y el café . El té verde y blanco tiene el menor efecto sobre el color de los dientes. Sin embargo, el limón o la leche pueden contrarrestar los efectos de estas bebidas.
El vino tinto . El color del vino y el alto nivel de taninos lo convierten en un campeón para cambiar el color de sus dientes. Después de beber vino tinto, debe lavarse la boca con agua limpia, pero no cepillarse los dientes de inmediato. Cepillarse hará más daño que bien.
Jugos . Los jugos de frutas y vegetales brillantes tienen un efecto tan fuerte, porque contienen el ácido que debilita los dientes y permite que los componentes colorantes se absorban mejor. Si comemos frutas y verduras, la saliva se produce más rápidamente y elimina el color que no ocurre al beber jugos.

Remolacha y arándanos . Una alta concentración de cromógenos en estos alimentos vuelve los dientes amarillos.
Especias . El curry y la cúrcuma son especialmente buenos para cambiar el color de los dientes, incluso después de comerlos una vez. Pueden hacer que sus dientes se vean amarillos o incluso rojos. Es muy difícil deshacerse de ese color. Si ha comido algo que contiene estas especias, beba té verde con limón para contrarrestar su efecto.
Salsa de soja y vinagre balsámico . Suelen dejar manchas oscuras en los dientes.
Refresco de colores . El refresco contiene una gran cantidad de colorante químico que cambia el color de los dientes. También destruye el esmalte.

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Para contrarrestar los efectos negativos de estos alimentos, enjuague su boca después de comer y no olvide los blanqueadores naturales.

Blanqueadores naturales

Pera . Esta fruta elimina la placa y masajea las encías.
Calabaza . Este es uno de los mejores abrillantadores naturales. Puede lograr el mejor efecto si lo hornea en el horno o lo agrega a una ensalada o licuado.
Fresa . A pesar de su color brillante, tiene un gran efecto blanqueador. Contiene ácido de manzana que elimina la placa dental de manera muy efectiva.
El brócoli . Puede eliminar muy bien las manchas oscuras. Es mejor comer brócoli fresco. Puedes cortarlo en una ensalada o hervirlo un poco.
El apio . Este es un alimento blanqueador 2 en 1. Ayuda a eliminar la placa dental y mata las bacterias en la boca.
Naranja . El ácido cítrico blanquea muy bien los dientes, pero las personas que tienen encías y dientes sensibles deben tener cuidado.
Perejil . Después de comer algo, mastique un poco de perejil antes de lavarse la boca.

Productos que influyen en el olor y la microflora.

La respiración desagradable puede ser un signo de enfermedad en casos extremos, pero si está sano, significa que debe hacer que la micro-flora en su boca sea más normal. Ciertos alimentos pueden estar causando este mal aliento.

Por ejemplo, durante la digestión de ciertos alimentos, se producen compuestos de azufre. Se absorben en la sangre y luego salen del cuerpo a través de los pulmones. Podemos oler el olor desagradable durante mucho tiempo después de comer algo.

Algunos alimentos y bebidas que parecen tener un olor agradable en realidad hacen lo contrario, como el café, por ejemplo. Hacen que la mucosidad en la boca se seque y aumentan la reproducción de bacterias.

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