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Dolor Lumbar causas y soluciones

lumbalgia o dolor lumbar

¿Qué es el Dolor Lumbar? Prevenir y curar Dolor de Lumbar

Saber donde esta Mi Dolor Lumbar

El dolor lumbar se trata de una molestia en la region baja de la espalda que es originado en la zonas de la columna vertebral, los ligamentos y múculos así como en los nervios de esta zona. Los dolores en estas zonas o regiones del cuerpo pueden ser por otras causas como cólicos de riñon, que en estos casos no seria lumbago. Este síntoma es cada vez más frecuente y el porcentaje esta incrementando, el 70% de personas alguna vez en su vida padecera este dolor. A pesar de que la mayoria de los casos son resuelto de manera totalmente natural, una minoria (7% de casos)  se convierte en un dolor crónico. El dolor lumbar puede ser provocado por muchas causas y es normal que en algunos casos no se reconozca una razón concreta. Muchos de los casos constan con espasmos y contracturas de sus músculos en las zonas afectadas por el dolor, por lo que la contractura aumenta. Los dolores del lumbago típico tienen un comienzo muy brusco, con dolores y molestias intensas, que se encuentran acompañados de regidez en la zona y se hace mas intenso conforme al movimiento, capaz de estenderse a las nalgas y la zona soperior del muslo. Esto se debe a una inactividad del cuerpo y la mala forma fisica de los ultimos años, sobrecargando la espalda cogiendo pesos en posiciones incorrectas, malas posturas y prolongadas. Tambien es peligroso y aumenta las posibilidades de sufrir el Dolor Lumbar la ansiedad, depresión y estrés.

 

Causas del Dolor Lumbar según la edad

El Dolor Lumbar suelen padecerlo las personas más mayores, que son las más propensas al dolor de espalda, sus principales causas son:

  • En los adultos de menor edad como puede ser entre treinta y sesenta años son más propensos a padecer los dolores lumbares que se producen en el espacio intervertebral como puede ser una hernia discal lumbar causado por una relajación de un músculo de la espalda o en cualquier parte blanda de la zona
  • Los adultos más grandes, como personas mayores de sesenta años suelen ser los más propenso a padecer el Dolor Lumbar ocasionado por una degeneración de sus articulaciones, como puede ser una artrosis, o por una fractura. Ocasionando dolor de lumbar.

Cuándo buscar tratamiento inmediato para un Lumbalgia

Normalmente estos casos de lumbalgia o Dolor Lumbar no requiere una atención inmediata, pero si se debe consultar a un médico lo antes posible si experimentas dolor en la zona que puede se ocasionado por un traumatismo grave o si esta acompañada de uno de estos síntomas:

  • Escalofríos y Fiebres
  • Una pérdida de peso importante que no tenga una explicación exacta
  • Perdida de fuerza y coordinacion en las piernas
  • Dificultad para orinar o defecar o tal vez una pérdida de control de la micción (cola de caballo)
  • Dolores en la zona abdominal  (aneurisma de la aorta abdominal)

En casos en que se requiere tratamiento inmediato, los médicos investigarán la posibilidad de una causa seria del dolor de lumbar, como una infección, un tumor o una fractura.

Remedios para el Dolor Lumbar

Remedio para el Dolor Lumbar #1:

 Prepara una mezcla compuesta de 3 gotas de aceite esencial de ruda y 1 cucharada de aceite esencial de almendra. Extiende la preparación por la zona lumbar. Los masajes deben ser suaves y circulares. Tomar un baño de 20 min, prepararlo previamente con agua caliente y una taza de vinagre de manzana.

Remedio para el Dolor Lumbar #2: 

Hierve dos cucharadas de verbena fresca medio litro de agua durante 5 min aprox. Al retirarla del fuego, vierte una cucharada de vinagre. Empapa un paño de algodón con dicha preparación, y aplica el paño en la zona afectada con la máxima temperatura posible. Ir aplicando el paño caliente durante 10 min.

Remedio para el Dolor Lumbar #3: 

Hierve varias hojas de repollo en 250 ml de leche hasta que se forme una gelatina. Moja un paño en la leche y aplicalo a la zona dolorida durante toda la noche.

Remedio para el Dolor Lumbar #4:

 Prepara un cazo con un kg de trigo en agua. Ponlo a fuego lento y mantenlo hasta que el trigo se ablande, no dejes que se deshaga. Retíralo del fuego y escurrelo bien. Pon sobre la superficie donde vayas a tumbarte (cama, sofá, camilla,…) una bolsa de plástico resistente y encima una toalla grande, esparce sobre ella los granos de trigo y pon la espalda encima. La temperatura del trigo aplicado debe ser caliente, cuidado con quemarse. Una vez tumbado, tapate con una sábana de lino o algodón. Debes permanecer acostado durante unas 4 horas aproximadamente. Este remedio se aplica durante 3 dias seguidos para que su efectividad sea máxima. Si el dolor no desapareciera, repitelo otras 3 veces.

Remedio para el Dolor Lumbar #5: 

Hierve 8 dientes de ajo en un cazo con 250 ml de agua de 5 a 10 min. Vierte esta preparación en una taza de arcilla. Mezcla la preparación hasta obtener una pasta homogénea sin dejar que quede demasiado blanda. Aplica la preparación caliente en la zona lumbar.

Remedio para el Dolor Lumbar #6: 

Prepara un cazo con 250 ml de agua y vierte 2 cucharadas de harpagofito, ponlo a hervir.

Recomendaciones para el Dolor Lumbar

El dolor lumbar es uno de los más frecuentes hoy en día.Las causas de este dolor van desde malas posturas, estar mucho tiempo sentado hasta una mala alimentación o sedentarismo.

Normalmente los médicos tratan este tipo de dolores con terapias y fuertes medicaciones.A pesar de ello desde hace un tiempo muchos doctores aconsejan también ejercicios y estiramientos para la espalda con el fin de terminar con el las molestias en la espalda baja y corregir de este modo las malas posturas causantes de estos dolores.

El dolor lumbar puede llegar a ser muy desagradable e incómodo ,dificultándonos muchas de nuestras tareas diarias como puede ser levantar peso. Sobretodo afecta a personas más ancianas. A continuación les facilito estas recomendaciones para prevenir y acabar con los dolores en la zona lumbar.

 

1.-Haz ejercicio

Según los estudios realizados las personas que practican ejercicio físico suelen presentar menos dolores de espalda. Si los músculos de la espalda están  ejercitados será más fácil prevenir el dolor lumbar además de proporcionarte una mejor calidad de vida. Es una buena idea comenzar ejercicios de espalda siempre que estén supervisados por un entrenador , que conozca tus limitaciones, para mitigar este dolor.

2.-Un buen descanso

Cuando el dolor es agudo lo principal es dejar que nuestro cuerpo descanse para que este se reponga de forma natural. Es importante saber que tu organismo necesita una buena circulación de la sangre, así que no te conviene descansar más horas de las que tu cuerpo necesita. Según estudios realizados el 45% de las personas que han pasado más de dos días en cama han tenido problemas los 3 meses posteriores.

3.-Cuida tus pies

Para hacer ejercicio debes mantener tus pies bien “acolchados”. El impacto de las pisadas en el suelo duro  puede hacer que el dolor de espalda se acentúe. Es aconsejable usar un calzado adecuado que disminuya la colisión del pie en el suelo. La mayoría de personas que tienen molestias en la zona lumbar al cambiar su calzado habitual vieron solucionados sus problemas de espalda.

4.-Analgésicos

Estos calmantes que contienen paracetamol, ibuprofeno y ácido acetilsalicílico son primordiales para calmar los dolores en la zona lumbar. Es muy importante hacer el uso de estos medicamentos cuando el dolor aparezca y no antes porque creemos que va a aparecer.

5-.Arriba las piernas

Otra sencilla técnica para terminar con el dolor de lumbar es este ejercicio de relajación para los músculos de la espalda. Túmbate en una superficie lisa , con las piernas levantadas durante al menos 2 minutos. Manteniendo el cuerpo en esta posición se reduce la presión ejercida en la espalda, aliviando el dolor espalda lumbar,.

6.-Frío y calor

Los cambios de temperaturas fomentan la relajación de los músculos, ejerciendo una especie de masaje en la zona dañada, esto disminuirá el dolor lumbar. Puedes darte baños con agua fría y a continuación con agua caliente. También es aconsejable pedirle a un amigo o a tu pareja que realice un masaje con aceites calientes y a continuación poner paños fríos en la espalda lumbar.